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제왕회관 휴게실/건강 이야기638

안경을 착용하는 사람들이 꼭 알아야 할 중요한 팁 시력이 좋지 않아서 안경을 쓰는 사람은 이런 경험이 있을 듯 합니다. 렌즈에 흠집이나 긁힌 경우 또는 안경을 잃어버려서 여기저기 헤매였던 순간들이 있을텐데요. 안경이 생활에서 매우 중요한 사람들에게 드리는 매우 요긴한 팁을 소개합니다. 이름하여 안경을 착용하는 사람들이 꼭 알아야 할 중요한 팁 10가지 입니다. 01. 안경 케이스에 야광 물감 칠하기 불이 없는 깜깜한 상황에서 안경을 담은 케이스를 찾는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 미리 안경 케이스에 야광 물감을 칠해주세요. 어두운 상황에서도 쉽게 본인의 안경을 찾을 수 있습니다. 02. 샴푸 병에 고무 밴드 감싸기 샤워를 할 때 '안경'을 벗는 것은 일반적인데요. 샴푸, 린스나 바디클렌저의 위치를 미리 알아두지 않으면 안경을 벗고서 헤맬 수 있습니다. 이.. 2021. 8. 30.
귀에 물 들어갔을 때 쉽게 해결하는 방법 샤워하거나 수영한 후 귀에 물이 들어가면 답답한 나머지 손가락도 집어 넣어보고, 한쪽 발로 뛰어도 보고, 휴지도 말아서 넣어보고, 수건으로 닦아도 봐도 해결되지 않는 경우가 많다. 면봉으로 물기를 닦아낸다고 후비면서 상처가 나기도 한다. 어떻게 해야 귓 속에 든 물을 탈 나지 않고 없앨 수 있을까? 이럴 때에는 물이 들어간 귀를 아래쪽으로 향하게 하고 귀를 가볍게 흔들면 대부분 물이 빠진다. 이렇게 한 다음에도 귓속에 남아 있는 소량의 물은 체온으로 인해 자연 증발해 없어지므로 무리하게 면봉으로 귓속을 닦아낼 필요는 없다. 하루 이틀이 지나도 이러한 증상이 계속되는 경우에는 만져서 염증이 생겼거나 귀지가 많아서 물이 배출되지 않아서 생기는 경우일 가능성이 많으므로 이비인후과에 가서 진찰을 받아 보는 것이.. 2021. 8. 12.
간암 원인의 70%… 술 아닌 '이것' 간암 발생률이 점차 감소하고 있지만, 우리나라 간암 사망률은 OECD 국가 중 가장 높다. 중요한 사실은 간암의 70% 이상이 ‘B형 간염 바이러스’에 기인하고 있다는 것. C형간염은 간암 원인의 10%, 알코올성 간염은 5~10%를 차지하는 것으로 추정된다. B형 간염 바이러스는 최근 조사에 따르면 우리나라 인구의 3%에서 감염돼 있는데, 40년 전만 해도 10%가 감염되어 있을 정도로 감염률이 높았다. B형간염 바이러스에 장기간 감염되면 만성간염을 거쳐 간경변증으로 진행할 수 있고 종국에는 간암도 일으킬 수 있다. 따라서 병이 더 진행하기 전에 철저하게 B형간염을 관리하는 것이 매우 중요하다. 어릴 때 감염될수록 만성화 간염 바이러스는 우리 몸에 침입하면 간 속에서 증식하는 과정을 거친 후, 우리 몸.. 2021. 8. 11.
유통기한 지난 '선크림' 깨알 활용법 자외선은 사계절 모두 존재하기에 선크림 역시 사계절 모두 챙겨 발라야 하지만 대다수가 햇볕이 강한 여름철에만 집중적으로 사용한다. 쓰다 남은 선크림은 서랍 속에 보관했다가 여름이 다시 돌아오면 꺼내 쓰기도 하는데 간혹 유통기한이 지나는 경우가 생긴다. 그냥 쓰기에는 왠지 찜찜하고 버리기는 아깝다면 피부 대신 살림에 활용해보자. ◆ 유리·가죽 제품 광택 내기 세면대 수도꼭지 물때나 거울의 손자국은 아무리 잘 닦아도 얼룩이 남는다. 선크림을 바른 뒤 마른 수건으로 닦아주면 광택이 살아나고 코팅 효과도 있어 깨끗함이 오래 유지된다. 가죽 제품의 광택을 살릴 때도 선크림을 활용하기도 하는데 단, 얼룩이 남을 수도 있기 때문에 주의해서 사용해야 한다. ◆ 스티커 말끔하게 떼기 다 마신 음료의 병을 재활용하거나 분.. 2021. 8. 10.
뱃살 타파~ 최고의 운동은? 우리는 보통 겉으로 보이는 지방을 없애려고 노력한다. 지방을 타파하고 싶다면 하루에 소모하는 칼로리보다 적은 양의 칼로리를 섭취해야 하므로 식이요법이 매우 중요하다. 지방은 다양한 방법으로 태울 수 있다. 일반적으로 지방 연소는 심장 박동수를 높이고 근육을 작동시키는 것과 관련이 있다. 심장 박동수가 올라가면 더 많은 칼로리를 태우게 된다. 사진을 통해 뱃살을 태우는 최고의 운동을 알아보도록 하자! 버피 운동 버피 운동은 플랭크와 점프가 결합된 운동으로 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이다. 버피 운동 버피는 피곤한 운동이지만 지방을 태우는데 매우 효율적이다. 버피는 광범위한 근육을 사용하기 때문에 1분 동안만 수행해도 효과가 크다. 마운틴 클라이머 버피와 마찬가지로 마운틴 클라이머는 광범위한 근육을 사용하.. 2021. 7. 17.
구강 건강에 최고 vs 최악인 음식은 무엇일까? 우리는 양치질과 치실을 통해 구강 건강을 관리한다. 그러나 구강 건강에서 가장 중요한 것은 바로 식이요법이다. 우리가 먹고 마시는 음식과 음료는 치아 건강과 직결된다. 핵심은 바로 정기적으로 산성 음식을 섭취하지 않는 것이다. 사진을 통해 구강 건강에 최고 vs 최악인 음식을 알아보자! 시트러스 과일 먼저 치아에 해로운 식품부터 알아보자. 감귤류는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이다. 그러나 산성 식품이기 때문에 치아 법랑질 부식 및 충치의 위험을 높인다. 젤리 사탕 이 다채롭고 맛있는 젤리 사탕은 치아 건강에 좋지 않은 식품이다. 젤리를 씹을 때마다 치아 사이에 작은 조각이 남게 되며 박테리아는 설탕을 태워 치아를 썩게 만든다. 딱딱한 사탕 딱딱한 사탕은 보통 시트르산으로 맛을 낸다. 또한 젤리보다 더 .. 2021. 7. 16.
반려동물과 생이별 '유박비료 비극' 언제까지 7살 '꼬기'(웰시코기·수컷)는 온 가족의 사랑을 독차지하며 커온 반려견이었다. 여느 개들처럼 산책을 너무나 좋아했고, 특히 잔디밭에만 가면 무척이나 잘 놀았다. 그러면서도 순하고 참을성이 많아 주인이 '퉤' 하고 말하면 먹던 간식도 뱉어내고, 뒤로 물러선 채 간식을 쳐다보고만 있을 정도였다. 그런 꼬기가 지난 5월 26일에는 가족을 따라 이웃집 잔디 마당을 찾았다. 늘 그랬던 것처럼 그날도 꼬기는 잔디밭에서 코를 킁킁거리며 흥겹게 노는 듯 보였다. 하지만, 이전까지 건강에 아무런 문제가 없었던 꼬기가 집에 돌아온 지 이틀만인 28일 갑작스럽게 무지개다리를 건넜다. 그날 꼬기에게 무슨 일이 있었던 것일까. 사건의 발단은 26일 낮에 찾았던 이웃집 잔디 마당이었다. 꼬기는 그날 낮 마당에서 놀다가 저녁에 .. 2021. 6. 18.
쉿~너만 알려주는거야~~ 집에서 쉽게 해 먹을 수 있는 고깃집 비밀레시피 #이미지트레이닝 2021. 5. 7.
촉이 발달한 사람이 있습니다 촉이라는 것은 자신이 원하거나 바라는 어떤 것이 채워지지 못해서 그 원하고 바라는 것에 대해 예민하게 반응하여 알아챌 수 있는 어떤 센서 같은 것이라 할 수 있습니다. 그래서 이 촉은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 돈을 많이 벌고 싶은데 그게 잘 안되다보니 그 쪽으로 촉이 발달하게 되면서 만나는 사람들이 돈을 잘버는 사람인지 그렇지 않은 사람인지 금방 알아챕니다. 그리고 사기를 당했거나 사람에게 속아 본 사람은 그 방면으로 촉이 발달해서 만나는 사람이 이익이 될만한 사람인지 아니면 해가 될 사람인지를 금방 알아챕니다. 이런 촉도 있습니다. 결혼한지 좀 된 여성이면 남편이 허약하고 병을 달고 살면 건강에 대한 촉이 발달하게 되어 만나는 남성이 옷을 두껍게 껴입고 있어도 그가 건장한지 그렇지 못한지 금방 .. 2021. 3. 8.
누죽걸산~ 나죽집산 사회 거리두기 운동이 계속 되는 요즈음. 누죽걸산과 나죽집산이라는 사자성어를 사용하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 누죽걸산은 누으면 죽고 걸으면 산다 는 뜻이고, 나죽집산은 나가면 죽고 집에 있으면 산다는 뜻^^ 와사보생卧死步生과 유사 하지요. 서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고 싶은 우리들에게 주는 경고입니다. 명의 허준이 쓴 동의보감에도 건강과 장수에 관하여, 약보藥補보다 먹는 식보食補가 낫고, 식보食補보다는 걷는 행보行步가 낫다고 했습니다. 우리의 근육이 쓸수록 강하게 발달하듯 뼈도 적당한 충격을 주어야 더 굵고 튼튼해집니다. 편하게 스트레스 없이 사는 것이 좋다고들 하지만 사실은 끊임없이 움직여야 건강해집니다. 자주 걷지 않으면 모든 걸 잃어 버릴 수도 있습니다. 누우면 약해 지고 병들게 되지만 걸.. 2021. 2. 26.
잘못된 생활습관 누적이 치매를 부른다 치매는 다양한 원인에 의해 초래된 뇌 기능의 손상으로 인해 기억력을 포함한 지남력, 언어 능력, 판단력 등 인지기능이 저하되어 일상생활과 사회생활에 어려움을 초래하는 질병입니다. ■ 치매 현황 2012년 보건복지부 조사 결과에 따르면, 65세 이상 노인의 치매 유병률은 9.18%로 환자수는 약 54만 명이며, 급속한 고령화로 2024년에는 100만 명이 넘을 것이란 전망입니다. 최근 스트레스 등 각종 원인에 따라 30~50대 젊은 층에서도 치매 환자가 증가하고 있습니다. ■ 치매 원인 치매는 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라, 질병과 연령에 의해 발생 위험이 높아지고, 서구식 식습관, 흡연, 과음, 운동 부족 등 잘못된 생활습관이 누적되었다가 발생합니다. 위험인자로는 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증, 고.. 2021. 2. 11.
교육은 누구를 가르치는 것이 아니라 인내하며 스스로 깨닫기를 기다리는 것 문화 예술(아츠 쿨투라) 교육. 그냥 예술 교육 개념과는 다르다고 했다. 아츠 쿨투라는 우리의 사고와 언어에 있는 문화에 관한 다양한 정의들을 예술이 형상화하고 연결하는 방식들을 의미 하기 위해 제시카 호프만 데이비스가 만든 용어다. 문화예술교육으로 번역할 수 있다. 이 교육은 감성 교육이고 인문학적인 소양 교육이며, 천전인교육을 지향한다. 4차 산업혁명의 가속화와 코로나-19의 충격 속에서 교육의 패러다임이 바뀌어야 한다는 점에서 의미 있는 주장이다. 나는 교육 이야기만 나오면, 이 문장들을 기억한다. 교육은 누구를 가르치는 것이 아니라 인내하며 스스로 깨닫기를 가만히 기다리는 것이다. 교육은 정답을 알려주는 것이 아니라, 이 세상에는 다양한 답이 있으니, 자신에게 알맞은 답을 찾도록, 격려하는 것이다.. 2020. 7. 13.
조울증으로 기분이 널뛰기 했던 사도세자!! 조울증躁鬱症은 명칭 그대로 조증과 울증이 나타나는 병인데, 한자를 살펴보면 의미가 보다 명확해진다. 조躁라는 글자는 나무木 위의 입口 세 개가 있는 형상을 통해, 나무에서 새들이 조잘거리는 모습을 떠올리게 하는데 게다가 발足과 함께하니 조급하고 부산한 움직임을 더욱 강조해주는 듯하다. 반면 복잡한 모양의 울鬱이라는 글자는 뜻풀이도 다채로운데 대개 생김새처럼 답답하고 꽉 막힌 모습으로 풀이된다. 이처럼 기분, 활력, 인지가 양극단으로 나타날 수 있는 조울증을 정신의학에서는 양극성장애bipolar disorder라고 부른다. 양극성장애는 과연 어떤 모습일까? 흔히 아침에 즐거운 표정으로 인사한 친구가 오후에 짜증을 부리거나 고객과 통화할 때는 연신 미소 짓던 상사가 통화가 끝난 뒤에 인상을 찌푸리며 잔소리할.. 2020. 6. 8.
만 5~7 세에 완성되는 발의 아치 발바닥의 안쪽은 움푹 들어간 아치 형태로 되어 있으며, 이 아치는 길을 걸을 때마다 스프링 역할을 한다. 체중이 실리면 스프링 길이가 늘어나듯 아치가 약간 주저 앉으면서 충격을 흡수하고 발을 바닥에서 떼면 아치가 올라가 발 근육들이 쉽게 수축,이완을 할 수 있게 도와준다. 발은 아치의 유형에 따라 요족, 편평족, 정상발의 3가지로 나뉜다. 요족은 흔히 까치발이라고 하여 아치가 높은 경우이며 편평족은 체중을 실은 상태로 서 있을 경우 발의 내측 아치가 무너져 바닥에 닿은 경우이다. 발의 아치는 걷기 시작하면서 조금씩 발달하여 만 5~ 7세에 완성된다. 보통의 경우 소아 평발은 걱정할 필요가 없다고 알려져 있으나 심한 평발이거나 걷기를 싫어하고 조금만 걸어도 피곤해하는 아이는 가능한 한 아치가 완성되기전 안.. 2020. 6. 4.
건강 생활 상식 첫째 쾌식입니다 식사를 잘 하셔야 합니다. 식사 때(아침, 점심, 저녁)를 거르지 않고, 맛있다고 과식하지 말고 생각없다고 때를 거르지 말고 소량이라도 맛있게 먹어야 합니다. 둘째 쾌변입니다 정기적으로 배변을 잘 해야 합니다 변비便秘는 좋지 않습니다. 배뇨,배변을 시원하게 해야 합니다 셋째 쾌면입니다 숙면을 해야 합니다. 불면증은 사람을 미치게 만듭니다. 잠자리에 들면 푹 자고 일어나야 합니다. 넷째 쾌보입니다 걸음을 경쾌하게 걸을 수 있어야 합니다. 관절이 좋지 않아서 경쾌하게 걷지 못하면 불행입니다. 몸을 똑바로 세우고, 경쾌히 걷을 수 있다는 것은 행복입니다. 가능하면 속보로 심폐기능을 향상시켜야 합니다. 다섯째 쾌소입니다 농담이나 익살을 떨어서라도 통쾌하게 웃으십시오 웃음보를 터트려서라도 크게 웃.. 2020. 5. 19.
절대로 살이 빠지지 않는 이유 절대로 살이 빠지지 않는 이유 2020. 5. 18.
아킬레스건염 잘못된 운동이나 자세등으로 아킬레스건에 지속적인 자극이 가해져서 염증이 생기는 질환을 아킬레스건염이라고 합니다. 아킬레스건은 장딴지근육과 발뒤꿈치뼈를 이어주는 힘줄로, 보행시에 앞으로 나아가는 추진력을 얻을 수 있게 도와줍니다. (우리 몸에서 가장 강한 힘줄입니다) ◆ 아킬레스건염의 증상 아킬레스건 부위에 통증, 열감, 부종이 나타납니다 서있을 경우에는 괜찮으나 운동하면 심한 통증을 느낍니다 심한 경우 가만히 서있는 경우에도 통증을 느낍니다 ◆ 아킬레스건염의 원인 여성의 경우 하이힐로 인해서 아킬레스건이 짧아진 상태에서 갑작스럽게 이완될 경우 자주 발생합니다 줄넘기, 농구와 같이 점프 동작이 많은 운동을 할 경우 준비운동이 없는 상태에서 달리기나, 조깅을 할 경우 체중이 증가해 발목에 많은 힘이 가해질 .. 2020. 5. 14.
중년되면 후회하는 하체근육…어떤 운동, 음식이 좋을까 중년되면 후회하는 하체근육…어떤 운동, 음식이 좋을까 40세만 넘겨도 체력 저하를 느끼는 사람이 많다. 기름진 음식을 즐기고 음주, 흡연, 운동 부족까지 있다면 건강에 위험신호가 올 수 있다. 40~50대는 건강하게 오래 사는 ‘건강수명’의 잣대가 된다. 고혈압, 당뇨병 등 성인병과 암 .. 2019. 10. 22.
꽃차 이야기 모든 차는 나름의 효능을 다 가지고 있습니다. 그러니 그 차를 다 마실수는 없고 지금 내게 무엇이 가장 필요한가를 신중하게결정해서 하나 둘 정도 선택해서 마셔야 합니다. 효능이 좋다고 해서 하루에도 몇 잔 마시고 오래도록 마시면서 그대로 된다고 믿는 것도 좋으나 차는 차일뿐. .. 2019. 8. 3.
반드시 알아야 할 뇌졸중 예방 7계명!! 반드시 알아야 할 뇌졸중 예방 7계명!! 뇌졸중은 젊어서부터 천천히 키워지는 병이라는 사실! 알고 계셨나요? 지금 당장은 아무런 문제가 없는 것 같지만 언제 발병할지 몰라 그 공포가 더 큰 뇌졸중. 때문에 뇌졸중을 예방하는 것이 최선의 방책입니다. 뇌졸중 예방 7계명을 알려드려요. 1.. 2019. 4. 25.
위험한 향불... 영화배우 신성일 폐암원인이 향불이라고 합니다. 부모님 고향 영천에 한옥 지어놓고 돌아가신 어머니 영정을 모시고, 7년간이나 화학제품 향불을 피워놓고 있었다고 합니다. 작년에 잦은 기침으로 검사해보니, 벌써 폐암3기로, 향불은 우리 어릴때 많이 본 것과 같이, 본래 향나무를 성냥.. 2018. 11. 10.
"외로우면 치매 잘 걸린다" 대규모 연구 결과 외로운 사람은 치매를 앓을 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. 미국 플로리다주립대 의대 연구팀은 50세 이상 남녀 1만2030명을 10년간 추적해 외로움이 건강에 미치는 영향을 연구했다. 그 결과, 외로움이 큰 사람이 향후 10년 동안 치매가 생길 가능성도 더 컸다. 외로움은 치매 위험을 40%.. 2018. 10. 30.
술이 간에만 독? 뇌·대장에도 치명적 ✔ 술을 좋아하는 사람이 가장 걱정하는 장기는 간이다. 하지만 입으로 들어간 알코올은 혈관으로 흡수돼 간뿐만 아니라 뇌와 대장을 비롯해 온 몸에 영향을 준다. 뇌는 우리 몸에서 가장 예민한 장기며, 알코올로 조금만 위축돼도 정상생활에 지장을 줄 수 있다. 또한 알코올이 대사되면.. 2018. 10. 6.
막히면 죽는다 ㅡ 혈액,림프액,뇌척수액 막히면 죽는다고? 명절 때 고속도로나 지방도로가 꽉 막히면 교통체증에 빠져서 시간이 몇 배나 더 걸려서 목적지에 도착하게 됩니다. 우리 몸에서 막히면 생명을 위협하는 곳은 3군데입니다. 바로 혈액, 림프액, 뇌척수액입니다. ▶혈액은 동맥에서 모세혈관, 정맥으로 흐릅니다. -동맥.. 2018. 8. 13.