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제왕회관 휴게실/건강 이야기638

세계 10대 건강식품중에 하나인 "녹차" 우리나라에서는 커피에 밀려 인기가 주춤하지만 녹차는 미국 시사주간지 '타임'이 선정한 '세계 10대 건강식품'에 속할만큼 우리몸에 이로운 식품입니다. 녹차에는 독특한 화합물이 많이 함유되어 있고 그런 성분의 효능을 과학자들이 하나 둘 밝혀내고 있습니다. 이런 자연의 화학물질.. 2014. 2. 22.
지방 태우기 - 운동의 강도와 지속시간의 비밀 살빼기는 목표는 우리 몸에 쌓여 있는 지방을 땔감으로 삼아, 태워서 없애버리는 거지요? 운동을 하는 강도에 따라서 우리 몸이 주로 선택하는 땔감이 달라집니다. 너무 힘이 많이 드는 운동을 할 때는 당질을 땔감으로 사용하길 좋아하고, 힘이 덜 드는 쉬운 운동을 할 때는 지방질을 땔.. 2014. 2. 15.
'엉덩이 관절염' 아세요? 관절염은 손가락, 발가락 등 관절이 있는 부위라면 어디든 생길 수 있다. 특히 직립보행을 하는 인간에겐 체중을 지탱하는 엉덩이에 생기면 걷는 것 조차 힘들어 다른 부위보다 심각한 영향을 미친다. 주부 김영선씨(여ㆍ57)는 걸을 때 마다 사타구니와 엉덩이 주변이 찌릿하고 아픈 증상.. 2014. 2. 14.
대장암 위험에서 벗어나는 7가지 습관 우리나라 남성의 대장암 발병률이 아시아 1위, 세계 4위로 나타났다. 이처럼 대장암 유병률이 높은 것은 한국의 대장암이 '생활습관병'에 가깝기 때문이다. 1. 아침에 일어나면 물 한잔 자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마셔서 배변을 자연스럽게 유도한다. 한강성심병원 소화기내과 고.. 2014. 2. 7.
다이어트 단어의 함정에 빠지지 마라 미국의 재미난 연구와 관련된 글입니다. 약간 뜨끔하기도 하죠?^^ 과일향만 첨가된 과일주스도 적지 않죠. 바나나는 원래 하얀데 바나나맛 우유는… 통밀이 함유되어 건강에 좋을 것 같지만 3개만 먹으면 밥 한공기 열량을 훌쩍 넘어버리는 비스킷… 이렇게 낚일만한 제품 또 뭐가 있을까.. 2014. 2. 6.
체지방을 줄일수 있는 20가지 방법 1,식사시간엔 느린 음악을 듣는다. 빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다. 2,다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다. 3,껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해 식욕을 증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다. 4,음.. 2014. 2. 5.
건강하고 오래 살 수 있는 9가지 팁 의학의 발달로 평균수명 '100세 시대'의 도래가 멀지 않았다는 보고서들이 속속 이어지고 있습니다. 기왕 오래사는 거 건강하고 활기차게 살면 좋겠죠? 최근 한 연구에 의하면 흡연과 과도한 음주, 운동 안하기, 과일과 채소의 부족한 섭취 등 4가지 나쁜 행동은 12년 먼저 늙게 만든다고 했.. 2014. 2. 2.
바른 운전자세 장시간 운전을 하면, S자형의 척추에 변형을 초래하여, 척추에 무리가 가게 됩니다. 척추의 부담을 줄이기 위해서는 의자를 운전대 앞으로 땡겨, 엉덩이가 의자에 밀착이 되도록 앉고. 의자의 등받이는 각도가 110정도 뒤로 재끼는 것이 좋습니다. 또한 부담을 줄여주려면 허리에 쿠션이나.. 2014. 1. 16.
바른 수면자세 경추는 C자형의 곡선을 가지고 있습니다. 쉽게 말하면, 경추는 C자형 구조를가지고 있는데, 현대인들은 컴퓨터를 하거나, 스마트폰사용, 책을볼때, 운전을 할때 항상 목을 앞으로 빼고 생활을 합니다. 대부분은 수면을 취할때에도 베개를 머리에, 높게 배시는 분들도 있습니다. 이렇게 되.. 2014. 1. 13.
헬스장 백년을 다녀도 몸짱 안 될 나쁜 운동 습관들 일주일에 몇시간씩 운동을 하지만 원하는 효과를 얻지 못하는 분들이 많습니다. 이런 분들은 '나는 아무리 운동을 해도 살이 안빠지는 체질'이라고 단정지어 생각해버리곤 합니다. 물론 개개인 마다 신체적인 특성은 있게 마련입니다. 하지만 체질을 탓하기 전에 자신이 정말 제대로 운.. 2014. 1. 13.
책상 앞과 의자에서의 바른자세 책상에서의 바른자세 : 책상에서 앉는 자세는 학생들의 평생 건강을 좌우할 만큼 중요합니다. 하지만, 대부분의 학교에서, 학생들에 체격에 맞지 않는 책걸상인 경우가 대부분입니다. 이런 책걸상에 엎드려 공부를 하다보니 허리는 뒤로 밀려 버리고 자세는 자꾸 삐딱하게 한쪽으로 틀수.. 2014. 1. 10.
이상적인 걸음걸이 본밸런스에서 추천하는 이상적인 걸음걸이는 아랫배에 힘을주어 배가 엉덩이에도 힘이들어가서 약간 들어올리듯, 옆에서 보더라도, 일직선이 되는 직립자세로 11자 보행을 하는것입니다. 즉 가슴, 배, 허리를 세우고 걸을때 발뒷꿈치를 먼저 디딘 후, 점차 엄지발가락 쪽으로 체중이 옮.. 2014. 1. 10.
바닥에 앉을때의 바른자세 바닥에 앉을때는 반가부좌나, 무릎을 꿇고 앉는것이 좋다. 좌우와 앞뒤의 균형이 이루어지도록 하고, 아랫배에 힘이 들어가게하며, 허리를 피고 앉는것이 가장 이상적인 자세인것 같습니다. 무조건 어떤 자세이든지 양쪽을 동일하게 해주어야 합니다. 앉을때 고개와 허리가 굽게 되거나,.. 2014. 1. 10.
입냄새 자가 확인법 및 냄새 제거 방법 입냄새가 나는 여러가지 이유와 그에 따른 효과적인 제거법에 대해 아래와 같이 설명하겠습니다. 첫째, 입안이 청결하지 못해서 입냄새가 나는 경우 혀의 안쪽에 서식하는 많은 양의 박테리아가 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기 등을 부패시키는 과정에서 악취를 발생시키게 됩니다. 이.. 2014. 1. 6.
'채식=건강'은 오해 … 내 몸에 맞는 걸 찾아야 무병장수 미래의 질병 막아주는 푸드테라피 #. 93세 치매 환자인 김인자(가명) 할머니는 수시로 소리를 지르는 증상이 심했다. 와병생활이 길어 변비·욕창으로 고생을 하고, 소변에서는 독한 냄새가 났다. 하지만 김씨가 병원에서 처방한 ‘치유식단’을 먹은 지 1년이 지난 지금은 소리도 안 지르.. 2014. 1. 6.
세안 온도별 피부에 주는 효과 세안 온도별 피부에 주는 효과 2014. 1. 2.
건강관리 10계명 ◈ 1계명 스트레스는 하루를 넘기지 말자! : 스트레스는 만병의 근원! 긍정적 사고를 갖는 것이 중요! ① 건강의 가장 큰 적은 바로 스트레스! 스트레스는 불안,초조,우울증세는 물론, 두통,만성 피로 증상을 초래. 면역력 저하뿐만 아니라, 내분비계와 신경계를 교란시킬 뿐만 아니라, 인.. 2013. 12. 30.
뇌전증(간질) 뇌전증(간질)은 뇌 신경세포가 일시적으로 이상을 일으켜 과도한 흥분 상태를 유발함으로써 나타나는 의식 소실, 발작, 행동 변화 등과 같은 뇌 기능의 일시적 마비 증상이 만성적, 반복적으로 발생하는 뇌 질환을 의미합니다. 대뇌에서는 서로 연결된 신경세포들이 미세한 전기적인 신호를 통해 정보를 주고받습니다. 이러한 정상적인 전기 신호가 비정상적으로 잘못 방출되면 발작이 나타납니다. ◾원인 뇌전증(간질)의 원인에는 임신 중의 영양 상태, 출산 시의 합병증, 두부 외상, 독성 물질, 뇌 감염증, 종양, 뇌졸중, 뇌의 퇴행성 변화 등이 있습니다. 하지만 아직 뇌전증(간질)의 정확한 발생 기전을 알 수 없는 경우도 많습니다. 뇌전증(간질)은 출생 시, 출생 후에 모두 발생할 수 있습니다. 뇌전증 발작이 여러 심각한.. 2013. 12. 30.
실손의료비 보상요령 [절대 받으면 안되는 진단코드 N39] 절대 받으면 안되는 진단코드가 있습니다. 비뇨기계통 이상으로 병원에 가면 가장 흔하게, 가장 많이 끊어주는 진단코드가 바로 N39 기타 비뇨기계장애(상세불명의요로감염)입니다. 거의 모든 실손의료비 약관에서 보상하지 않는 손해로 정확히 딱 코드.. 2013. 12. 30.
등산화 깔창이 필요한 이유^-^ 1. 깔창을 사용하지 않았을 때. 충분한 서포트가 주어지지 않으면 족궁이 약해져서 결국에는 제 기능을 상실하게 됩니다. 증상이 지속될 경우 신체 전체에 퍼져있는 연조직과 관절에 피로가 심해지고 만성 피로 및 부상으로 이어집니다. 2. 깔창을 사용 했을 때. 정형외과학적으로 디자인 .. 2013. 12. 28.
같은 무게, 다른 몸매 굶어서 몸무게만 줄이고 계신가요? 아무 소용없습니다. 저는 차라리 무겁고 아름다운 몸을 택하겠어요!! 열심히 운동하세요^.^ 2013. 12. 27.
암을 이기는 한국인의 음식 35가지 01. 주식을 바꿔라 - 현미콩밥 02. 결장암에 탁월한 항암효과 - 율무 03. 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방하는 - 고구마 04. 유방암과 전립선암에 좋은 - 콩 05. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 - 된장, 청국장 06. DHA로 암을 예방하고 장수한다 - 등푸른 생선 07. 면역력을 증강시켜 .. 2013. 12. 26.
먹으면 엄청 좋은 검은콩의 효능 효과 동안 노화방지에 탁월한 검정콩/검은콩 효능 효과 본초강목에서 검은콩은 신장을 다스리고 혈액 순환을 활발히 하며 모든 독을 푼다고 합니다. 콩은 밭에서 나는 쇠고기라 불릴 정도로 영양가가 뛰어난데 특히 검은콩은 한방에서 약재로 사용될 정도입니다. 신장계통이 약한 사람은 몸이.. 2013. 12. 24.
췌장암의 초기증세 췌장암은 초기증세가 뚜렷하지 않고 서서히 발병한다. 그러나 췌장암의 경우 작은 크기의 암이라도 예후가불량하여 암의크기가 작은 1cm이라해도 5년이상 생존율이 50%로 낮은편이다. 췌장암의 초기 증상으로는 상복부통증 체중감소 소화불량 식욕감퇴 무기력증 메스꺼움 황달이 가장흔.. 2013. 12. 23.

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