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제왕회관 휴게실4250

목적에 따른 운동강도와 반복횟수는? 근력 트레이닝의 운동강도는 신경자극의 강도로써 자극의 세기는 부하강도의 운동을 수행하는 속도, 그리고 트레이닝 세트간의 휴식 인터벌 등에 영향을 주고 받게 되며, 중추신경계의 에너지 즉 심리적 상태에 따라서도 직접적인 영향을 받는다. 따라서 운동강도의 선택은 근력 트레이.. 2010. 2. 9.
학조스님 이야기 집에서 열심히 글을 배우고 있었는데 어느날 풍산 금산촌(소산리) 마을을 지나가던 어떤 노승이 학조의 관상을 보고는 학조의 아버지에게 말했다. "이 아이를 제게 주시어 절로 보내야 할것 같습니다." 깜짝놀란 학조의 아버지 김계권은 "어찌 그리 말하십니까" 하고 그 까닭을 물으니 노승은 어린 학조를 가리키며, "제 말이 미심쩍으시면 이 아이의 족상(발바닥의 금)을 보십시요. 이대로 속세에 두면 이 아이뿐만 아니라 온 집안이 큰 화를 면치 못할것 입니다." 하였다. 이에 학조의 아버지가 노승의 말대로 발바닥을 보니 과연 임금왕자가 쓰여 있었다. 그래서 학조의 부모는 13세의 어린 학조를 출가시켜 승려가 되게 하였다고 전한다. 학조는 청음 김상헌( 영화 남한산성 예의 그양반)의 직계조상이었고, 애련사는 이미 학.. 2010. 2. 9.
치질수술, 제거에서 보존으로 개념 바뀐다 치질은 겨울이 ‘제철(?)’이다. 추위 때문에 항문 주위의 모세혈관이 수축해 혈액순환을 방해하고 이로 인해 치질이 악화되기 때문이다. 게다가 연말연시와 명절이 들어 있어 과로와 과음을 반복하다 보면 어김없이 불편한 삶을 감내해야 한다. 어떻게 하면 치질 없이 개운하게 한겨울.. 2010. 2. 8.
남성 뱃살빼기 5계명 많은 남성들이 내장지방의 위험에 노출되어 있다 내장지방 인슐린을 관할하는 '최장'의 역할을 방해하여 당뇨병 유발 가능성 증가 심장에 피와 산소를 공급하는 '관상동맥'을 좁혀 각종 심장질환과 뇌졸증까지 유발 복부의 둘례길이는 생명시간과 반비례한다. 내장지방을 일으키는 원인.. 2010. 2. 5.
'입대냐 연기냐' 고민하는 파이터들 대한민국 남자라면 대부분 완수해야 할 국방의 의무. '군대를 다녀와야 사람이 된다'며 옛 어른들은 병역의 중요성을 강조하지만 한편으로는 개인의 성장에 방해가 되는 요소로 인식되고 있는 것이 사실이다. 특히 군 입대는 운동선수들에게 가장 큰 고민거리다. 한창 왕성히 활동할 시기에 2년이라는.. 2010. 2. 5.
빨간 장미를 단 못생긴 여인 오랜 전쟁을 마치고 돌아온 육군 중령 브라운은 시내 중심의 한 전철역에서 광장에 서 있는 시계탑을 바라보며 누군가를 기다리고 있었다. 전쟁에서의 브라운은 누구보다도 용맹한 군인이었지만 지금 이 순간만큼은 떨리고 긴장되는 가슴을 주체할 수 없었다. 그는 시곗바늘의 움직임을 뚫어져라 쳐다보면서 몇번이나 혼잣말을 되풀이 했다. '얼마나 많은 날 동안 그리워했던 여인인가! 이제 조금만, 조금만 더 기다리면 그녀가 나타난다.' 1945년 6월 영국 런던은 전쟁의 승리로 기쁨과 희열이 넘쳐나고 있었다. 정말로 지난 3년간 보통 사람으로서는 상상조차 하기 어려운 끔찍한 전장에서 그녀는 그에게 무한한 힘과 용기를 주었다. 아직 얼굴 한 번 보지 못했지만 그녀는 아주 오래전부터 그의 마음 속에 여신과 같은 존재로 자리 .. 2010. 2. 5.
*♣* 길은 떠나기 위해서 있는것이 아니다 *♣* 길은 떠나기 위해서 존재하는 것이 아니라, 돌아오기 위해서 존재하는 것이다. 인간이 길을 만들기 이전에는 모든 공간이 길이었다. 인간은 길을 만들고 자신들이 만든 길에 길들여져 있다. 그래서 이제는 자신들이 만든 길이 아니면, 길이 아니라고 생각한다. 하나의 인간은 하나의 길이다. 하나의 사.. 2010. 2. 4.
나이들면서 생각해 보는 인생사 나이가 든다는 것은 아름다운 것입니다. 나이가들면서 눈이 침침한것은 필요 없는 작은 것은 보지 말고 필요한 큰 것만 보라는 것이며 귀가 잘 안 들리는 것은 필요 없는 작은 말은 듣지 말고, 필요한 큰 말만 들으라는 것이지요. 이가 시린 것은 연한 음식만 먹고 소화불량 없게 하려함이고, 걸음걸이.. 2010. 2. 4.
과음의 종착역 '간암' 간암, 증상 느껴질 땐 늦으리… 3~6개월마다 정기 검진을 B형 간염 보유자인 심모(49ㆍ회사원)씨는 두 달 전부터 오른쪽 윗배가 계속 아파 병원을 찾았다. 심씨는 정기적으로 진료를 받았지만 매번 '괜찮다'는 소리를 들어 최근 몇 년 간 진료를 중단했던 터였다. 혈액검사에서는 간 기능이 .. 2010. 2. 2.
귀 기울이면... 나무가 하는 말에 귀 기울였습니다. 바로 서서 열매를 맺어라. 안으로 이겨내되 밖으로는 유순하게.. 하늘이 하는 말에 귀 기울였습니다. 마음의 문을 열어라. 스스로 쌓아 올린 경계와 울타리를 넘어서 날아오르라. 태양이 하는 말에 귀 기울였습니다. 다른 생명을 돌보라. 따스함이 상대에게 스며들.. 2010. 2. 2.
목욕전 물한잔… 목욕후 커피피해야 겨울철이면 요통 환자들은 목욕탕이나 찜질방을 즐겨 찾는다. 겨울에 더 심해지는 요통을 줄일 수 있어서다. 그러나 무턱대고 목욕을 하기보다 몇 가지 점에 유의하면 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 있다. 겨울에 요통이 심해지는 것은 근육의 수축과 긴장 때문이다. 이에 척추와 추간판(척추 .. 2010. 2. 1.
늘어나는 고령 불임에 대처하는 올드맘의 자세 출생통계에 따르면 2008년 산모의 평균 연령은 30.8세로 전년에 비해 0.2세 많아졌다. 특히 25~29세 산모의 출산율은 1998년 54.6%에서 2008년 36.3%로 떨어진 반면 30~34세 출산율은 2008년 42.8%를 기록하는 등 증가추세에 있다. 40~44세 사이의 산모 또한 1.4%로 10년 동안 2배 이상 증가했다. 결혼 연령의 증가, 여성의.. 2010. 2. 1.
힘들면 쉬어가자~ 우리 살아가는 길 위에서 즐겁고, 기쁜 일을 만나게 되면 가슴 뿌듯한 행복을 느끼게 된다. 길을 가다가 눈에 보여지는 모든 것들에게서 늘, 새로움의 생동감을 얻음도 마찬가지다. 그러나, 날마다 즐거움을 만날 수 없고, 눈에 보여지는 모든 것들이 다 생동감 넘치는 행복일 수는 없다. 순탄한 길이 어디 있던가. 가다보면 때론,힘든 고갯마루에 앉아 눈물을 흘릴 때도 있는 법이다. 까닭 모를 서러움에 목이 메는 것은 육신이 지쳐 있어 앞이 보이지 않기 때문이다. "힘들땐 쉬어 가세요" 쉼터에 앉아 눈물을 흠쳐내고 나면 움쿠려 닫힌 마음은 크게 열리고 생각지도 않았던 새로움의 길이 보인다. 인생은 쉼이다. 가끔은 지금 그 자리에 앉아 쉬며 온 길을 돌아 볼 일이다. 발아래 까마득한 저 길 많이도 오지 않았는가. .. 2010. 2. 1.
저칼로리 음식에 대한 오해 다이어트를 위해 오늘도 칼로리 북을 뒤적거리는 사람들이 있다. 사람들은 치킨, 햄버거, 피자 등 자신이 좋아하는 것들이 모두 고칼로리로 분류되어 있는 것을 보며 한숨을 내쉬다 저칼로리 음식에 체크를 한다. 온통 맛없는 음식들 뿐. 그러다 문득 자신의 삶에 회의를 느끼게 된다. '내.. 2010. 1. 31.
맨발로 달리기 사람의 두 발에는 52개의 뼈와 38개의 근육，214개의 인대가 있다. 몸 전체 뼈 206개의 약 4분의 1이 모여 있는 것이다. 그만큼 신체 균형을 잡고 움직이는 데 중요한 역할을 하고 있다는 증거일 게다. 발에는 또 모세혈관과 자율신경이 집중돼 있다. 발가락들은 몸을 지탱하며 지면을 딛고 걷거나 뛸 수 있게 하고, 발등은 높은 유연성으로 충격을 완화해 준다. 한마디로 구조와 기능이 뛰어난 조화를 이루고 있는 셈이다. 레오나르도 다빈치도 발을 '인체 공학의 걸작이며 최고의 예술품'이라고 극찬했다. 학자들은 발이 이처럼 놀라운 기능을 갖게 된 것을 진화의 결과로 본다. 오랜 기간 사냥감을 좇고 맹수에 쫓기는 등 생명을 지키기 위해 끊임없이 걷고 뛰다보니 효율적으로 바뀌었다는 얘기다. 하지만 쿠션이 있는 .. 2010. 1. 29.
술의 체중에 대한 양면성과 복부비만 음주가 체중에 미치는 영향(증가 혹은 감소)에 대해서는 아직까지도 서로 상반된 연구결과들이 나오고 있다. 이는 개개인의 생활습관, 음주환경, 유전적 특징 등 다양한 변수들이 다르게 작용하기 때문이다. 또한 술 자체도 체중을 증가시키거나 감소시킬 수 있는 대사적 요인들을 동시.. 2010. 1. 29.
디강(River Dee) 옛날에 디강(River Dee)의 강변에 한 방앗간 주인이 살았습니다. 그는 영국에서 제일 행복한 사람이었습니다. 그는 아침부터 저녁까지 항상 바쁘고, 새처럼 항상 노래를 불렀습니다. 여러 사람들이 그의 행복한 삶에 대하여 말하고, 마침내 왕도 그 사람에 대하여 들었습니다. 왕이 말했습니다. "내가 가서 이 놀라운 방앗간 주인과 이야기 할 것이다. 그는 나에게 어떻게 행복할 수 있는지 말해줄 수 있을 것이다." ("I will go and talk with this wonderfuf miller. Maybe he can tell me how to be happy.") 왕이 방앗간에 들어 갔을 때에, 그는 방앗간 주인이 이와같이 노래를 부르는 것을 들었습니다 "나는 아무도 부럽지 않네, 아니. 나는 부럽지.. 2010. 1. 29.
'지금까지'가 아니라 '지금부터'입니다 '지금까지'가 아니라 '지금부터'입니다. 사람은 살아가면서 되돌릴 수 없는 이미 흘러간 시간을 가장 아쉬워 하고 연연해 하는 반면 가장 뜻깊고 가장 중요한 지금이라는 시간을 소홀히 하기 쉽습니다. 과거는 아무리 좋은 것이라 해도 다시 돌아오는 법이 없는 이미 흘러간 물과 같을 뿐더러 그것이 아무리 최악의 것이었다 해도 지금의 자신을 어쩌지 못합니다. 우리가 관심을 집중시켜야 할 것은 지나온 시간이 얼마나 훌륭했는가 하는 것이 아니라 남겨진 시간을 어떤 마음가짐으로 어떻게 이용할 것인가 입니다. 자신이 그토록 바라고 소망하는 미래는 자신의 과거에 의해서 결정되는 것이 아니라 지금 현재에 의해서 좌지우지 된다는 사실을 기억하십시오. 우리 인생의 목표는 '지금까지'가 아니라 '지금부터'입니다. 인생을 사랑한다.. 2010. 1. 29.
소나기 이야기 飄風不終朝 驟雨不終日 표풍부종조 취우부종일 회오리바람은 아침 내내 불지 않고 소나기는 하루종일 내리지 않는다 ㅡ노자 도덕경ㅡ 옛날에 한 스님이 무더운 여름날 동냥으로 얻은 쌀을 자루에 짊어지고 가다 큰 나무 그늘에서 쉬어가게 되었는데 때마침 농부 한사람이 소로 논을 갈다가 그 나무 그늘에 다가와 함께 쉬게 되었습니다. "곧 모를 내야 할텐데 비가 안와서 큰일이네요. 날이 이렇게 가물어서야, 원" 농부가 날씨 걱정을 하자 스님은 입고 있던 장삼을 여기저기 만져보더니 이렇게 말했습니다. "걱정하지 마세요. 해지기 전에 비가 내릴 겁니다." 그러나 농부는 그 말을 믿으려 하지 않았습니다. "에이, 스님 농담도 잘 하시는군요. 아, 이렇게 쨍쨍한날 무슨 비가 온단 말입니까?" "두고 보시지요. 틀림없이 곧 비가.. 2010. 1. 28.
기게스의 반지 이야기 기게스는 리디아의 왕 칸다울레스의 경호원이었다. 그러던 어느날 칸다울레스가 자신의 왕비의 미모를 확인시켜주겠다는 명목으로 기게스에게 왕비의 침실을 훔쳐볼 것을 지시했고, 이 사실이 왕비에게 들키게 된다. 기게스는 리디아의 왕에게 고용된 양치기였는데, 하루는 그가 양 떼를 치던 곳에 큰비가 내리고 지진이 일어나더니 땅이 갈라졌다. 그는 놀란 가슴을 진정시키고는 땅이 갈라진 틈으로 내려갔다가 놀라운 광경을 목도한다. 속이 빈 청동 말이 있고, 그 청동 말에 나 있는 창문을 통해 안을 들여다보니 아무것도 걸치지 않은 거인의 시신 한 구가 누워 있는데, 손가락에 금반지 하나가 끼워져 있었다. 그가 이 반지를 빼 들고 밖으로 빠져나간 것은 당연지사. 그런 뒤 왕에게 보고하기 위한 정례 양치기 모임에 이 반지를 끼.. 2010. 1. 27.
남가일몽 南柯一夢 당나라 덕종 때 광릉에 순우분이란 사람이 살고 있었다. 그의 집 근처에 커다란 느티나무 한 그루가 서 있었는데, 어느 날 밖에서 술을 잔뜩 마시고 취해서 집에 돌아오다가 피로와 졸음을 견딜 수 없어 그 나무 그늘에 드러누워 잠이 들고 말았다. 그런데 어디선가 보랏빛 관복을 입은 두 사나이가 나타나더니 말했다. “저희는 괴안국 임금의 명을 받고 대인을 모시러 왔습니다. 같이 가시지요.” 순우분은 얼떨결에 그 사나이들을 따라 느티나무 밑의 큰 구멍 속으로 들어갔다. 한참을 가자 커다란 성문이 보였고, 문루의 현판에는 대괴안국이란 금색 글자가 적혀 있었다. 성문이 열리더니 왕이 나와 순우분을 반갑게 맞아들였으며, 성대한 환영 잔치를 열어 주고 나서는 사위로 삼았다. 순우분은 평범한 시골 사람에서 갑자기 부마가.. 2010. 1. 25.
추울 때 더 심해지는 생리통·수족냉증…어떻게 예방할까 추운 겨울에 유난히 괴로운 사람들이 있다. 남들보다 몸이 차고 유독 추위를 많이 타는 사람들이다. 주로 여성들로 아랫배가 차고, 손발이 유난히 차며 겨울이 되면 극심한 생리통을 호소하는 경우가 많다. 혈액순환장애로 인한 신진대사의 어려움이 기본적인 저체온의 원인이다. 한의학에서는 우리 몸이 가장 건강한 상태를 ‘머리는 차고 배는 따뜻한’ 상태로 보았으며 이러한 상태의 반대인 상열하한(上熱下寒)이 만병의 근원이 된다고 하였다. 우리 몸의 중심인 배 한가운데에 있는 비(脾, 소화기)는 혈액을 통솔하는 역할을 하며 비위가 약하면 혈액순환장애가 오기 쉽다고 하였고 여성의 경우 이는 포(胞, 자궁)와 밀접한 연관이 있다고 하였다. 여성의 몸이 차고 체온이 내려가면 생리통이 심하고 냉증이 오는 경우가 많다. 이를 .. 2010. 1. 24.
최강 미녀 파이터 지나 카라노는 어디로 사라졌나? 2009년 8월 15일 크리스테인 ‘사이보그’ 산토스에게 패하기 전까지 세계 최강이자 얼짱으로 유명했던 지나 카라노의 소식이 최근 뜸한 상태이다. 그녀의 인터넷 사이트 ‘트위터’에선 12월 23일에 크리스마스 인사를 남기긴 했지만 정작 모습은 거의 안 보이기에 많은 남성 들은 그녀의 근황에 궁금증을 갖고 있다. 이를 놓고 혹자는 광팬의 납치설을 언급했고 사이비 종교에 빠졌다거나 심지어 외계인 납치설 등을 흘리면서 나름 미국 내 격투기 매니아들 사이에선 가십거리가 되고 있다. 팬들의 궁금증과 상관없이 그녀에겐 경사가 또 생겼다. 미국 웹사이트 애스크맨닷컴(AskMen.com)에선 해마다 매력적인 99명를 꼽는데 파이터 지나 카라노와 라운드걸로 볼 수 있는 UFC 옥타곤걸 아리아니가 꼽혔기 때문이다. 카라노.. 2010. 1. 22.
영주의 장례식 이야기 이븐 파란들은 그들(바이킹)의 수장(종족 우두머리)이 죽으면 화장은 장례 절차의 일부에 지나지 않는다는 이야기를 들었다. 어느날 나는(이븐) 한 수장의 부음을 들었다그는 수의가 완성될때까지 열흘 이상을 땅속에 따로 매장이 되어 있었다 망자가 가난하면 작은 배를 만들어 거기에 주검을 싣고 화장 했다. 하지만 망자가 부자면 그의 모든 재산과 소유물을 삼등분했다 하나는 가족을 위한 것이고 나머지 하나는 나비드(장례용 맥주으로 망자의 여자 노예가 함께 화장되는날 마시는 술), 마지막 하나는 수의를 마련하기 위한 것이었다 수장이 죽으면 그의 가족은 하녀와 여자 노예들에게 이렇게 물었다. "너희들 가운데 누가 그와 함께 죽기를 원하는가 ? 그러면 그들 가운데 "하나가 제가 하겠습니다" 라고 대답했다. 그게 누구든 .. 2010. 1. 22.

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