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제왕회관 휴게실/건강 이야기638

위암에 좋은 약선요리 4가지 소화기관의 최전선인 위는 암이 잘 발생하는 기관이다. 특히 전통적으로 짜고 매운 음식을 즐겨 먹는 우리나라의 경우 위암 발생률이 유난히 높은 편이다. 이러한 위암을 미리미리 예방하고 치료하는 데 큰 도움이 되는 최고의 음식 네 가지를 소개한다. 1. 항암효과 뛰어난 오행 항암밥 .. 2016. 8. 18.
땀 흘려야 암 막는다 '땀' 흘려야 암(癌) 막는다. 사망 원인 1위를 차지하는 암. 암을 예방하기 위한 대표적인 방법으로는 금연 균형 잡힌 식습관 꾸준한 운동 등이 꼽힌다. 최근에는 하루 종일 앉아 있는 사무직과 컴퓨터 사용자가 급증하면서 운동의 중요성은 더욱 주목받고 있다. 그렇다면 운동은 암 발생 위.. 2016. 8. 18.
런닝머신 30배 효과~악마의 운동법 열심히 해보세요 2016. 8. 14.
여름철 운동할 때 맹물 많이 마시면 안되는 이유 나트륨감소증 날씨가 무덥습니다. 이럴 때일수록 물을 많이 찾는데요. 물을 많이 마시는 것은 건강에 도움을 줍니다. 그러나 물도 지나치면 모자람만 못합니다. 대표적 사례가 요즘 흔히 볼 수 있는 저나트륨혈증이라고도 부르는 나트륨저하증입니다. 우리 몸은 0.9% 소금물 그러.. 2016. 8. 9.
이글은 우리 모두가 꼭 읽어야합니다 미국 MD앤더슨, 세계적인 암센터에서 종신교수가 된 한국인이 있다. 김의신(71) 박사다. 그는 1991년과 94년 두 차례에 걸쳐 '미국 최고의 의사 (The Best Doctors in America)' 에 뽑히기도 했다. 연간 MD앤더슨을 찾는 한국인 암환자는 약 600명이다. 그중에는 대기업의 오너들도 있다. 김 박사는 세계.. 2016. 7. 25.
건강을 해치는 운동 실수 6가지 운동은 건강 상 여러 가지 장점이 있다. 운동을 하면 심장마비, 암 그리고 우울증 발생 위험이 낮아진다. 또 활력을 높이고 생각을 또렷하게 하는 데 도움이 되면 심지어는 노화 작용까지 늦추는 것으로 알려져 있다. 하지만 미국 캘리포니아대학교 샌디에이고 캠퍼스 스포츠의학.. 2016. 7. 16.
여성 폐암환자 매년 증가, 비(非)흡연자 많은 것 특징 최근 폐암 여성 환자가 증가하고 있는 가운데 전체 폐암의 30%를 차지한다. 여성 폐암 환자의 경우 비흡연자가 대다수인데 발견이 어렵고 사망률이 높은 치명적인 선암이 대부분인 것으로 나타났다. ●여성의 폐암 예방 수취 여성 폐암 환자가 전체 30%를 차지하는 가운데 생활 속 .. 2016. 7. 2.
아줌마만 아는 특급지혜 1.새 구두가 발에 꽉 끼일땐 조치법 새로 싼 구두가 발에 꽉 끼일때는 뜨거운 물에 적신 수건으로 안밖을적신후 말려 신으련 가죽이 팽창하여 발에 맞게 된다. 2.찬밥을 뽁을때 청주를 약간 식은밥으로 뽁근밥을 만들때 청주를 조금 뿌리주면 묵은내가 사라지고밥이 기똥차게 맛있게 된다.. 2016. 6. 5.
그냥 넘어가면 안 되는 통증 5가지 1. 일시적 가슴 통증 - 증상 : 갑작스럽게 극심한 통증이 일었다가 재빨리 사그라질 때, 통증이 없는 평상시에는 편안할 때. - 소화 불량을 경험하거나 운이 나쁘면 심장 마비가 일어날 수 있어요. 순식간에 잠깐 스쳐가는 통증일지라도 심각한 질병에 대한 신호일 수 있답니다. 관상 동맥의 좁아진 부위에 혈전이 쌓여 심장으로의 혈액 공급이 완전히 차단된 상태에서 느낄 수 있는 통증이랍니다. 2. 극심한 복통 - 증상 : 칼로 창자를 에이는 듯한 아니면 배에 총알이 박힌 듯한 배를 꼬챙이로 쑤시는 듯한 온갖 끔찍한 비유를 다 가져다 대도 부족할 정도로 아플 때 - 갈비뼈와 골반 사이의 공간에는 여러 가지 장기들이 밀집해 있죠. 따라서 배가 아프다면 매장이나 췌장 또는 쓸개 중에 한 장기에 염증이 생겼다고 볼 .. 2016. 5. 1.
등산이 몸에 좋은 이유 1. 등산은 젊게 사는 비결이다. 노화는 활동량이 줄어들면 더 빨리 찾아온다. 세포가 위축되고 세포 내 산소공장인 미트콘드리아의 숫자가 줄어드는 것이 노화인데 등산을 하면 충분한 운동이 되기 때문에 어느 정도 노화를 예방하는 효과를 기대할수 있다.​ 2. 등산은 기분을 좋게 한다. 등산의 과정이 힘들게 느껴 질수록 성취감은 커진다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상 되는데 이런 효과는 6~24시간 지속 된다고 한다. ​ 3. 등산은 강심장을 만든다.​ 혈액 속의 '트리그리세라이드' 라고 불리는 지방이 심장에 분포된 관상동맥에 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어난다. 등산은 피 속의 트리그르세라이드를 배출하고 심근을 단련시킨다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않.. 2016. 4. 14.
뱃살 안 찌려면 밤 11시 이전엔 잠 자리에 살이 찌는 것과 수면시간은 밀접한 관계가 있다. 하지만 이는 다이어트 교과서에 나오는 얘기로 실천이 문제다. 정상 체중을 유지하려면 제 때 자고, 적정 수면시간을 지키고 일찍 일어나 운동과 함께 고단백질의 아침 식사를 하는 것이 도움이 된다. 늘 늦은 밤까지 치맥(치킨+맥주)을 즐.. 2016. 4. 10.
당신의 건강을 해치는 나쁜 버릇 세 살 버릇 여든까지 간다는 말은 틀렸다. 건강을 해치는 버릇을 유지하다가는 여든까지 갈 수 없을 테니 말이다. 건강을 생각한다면 지금 당장 당신의 못된 버릇을 버려라. ◆ 신체를 변형시키는 버릇 1. 높은 신발 신기 [척추가 휘고 발 모양이 변형된다] 여자들은 보다 늘씬한 다리 라인을 위해 하이힐을 신고 남자들은 키 때문에 마법의 깔창을 낀다. 굽이 높은 신발을 신으면 슬개골 연골 연화증을 초래할 수 있다는 사실도 모르고 말이다. 굽이 높아지면 높아질수록 무릎 뼈 아래쪽 연골에 무게가 실리면서 마모가 오고 관절염이 생긴다. 몸의 중심을 맞추기 위해 허리가 점점 앞으로 휘면서 척추 곡선이 변해 척추 천만증이 생길 수도 있다. 뿐만 아니라 발목 관절 움직임에 이상이 올 위험도 높다. 건강한 발을 지키고 싶.. 2016. 4. 8.
만성피로 이기는 11가지 방법 1.배가 고프지 않더라도 아침은 먹어라. 아침을 먹은 사람이 먹지 않은 사람에 비해 정신적으로나 육체적으로나 더 좋은 컨디션을 보인다는 연구결과가 나온 적이 있다. 아침을 먹는 사람이 코티솔의 농도가 낮아 것은 스트레스를 적게 받는다는 연구 결과가 있다. 2. 3~4시간 마다 한 번씩.. 2016. 4. 7.
이런자세,,병을키운다 * 구부정한 자세로 TV를 본다 → 요통 오랫동안 TV를 볼 때는 의자에 앉는 것처럼 등받이가 있는 곳에 허리를 일직선으로 펴서 앉는다. 그렇지 못한 자세는 요통으로 이어진다. 앉아 있는 자세 자체가 허리에 부담이 될 뿐 아니라 리모컨 누르기 등을 통해 몸에 무리를 주기 때문이다. * 엎드.. 2016. 3. 9.
복통 알기 아픈 복통 부위 1. 간 이 부위가 아프면서 열이 함께 난다면 간염을 의심해 봐야 한다. 증상이 악화되면 오른쪽 어깨까지 통증이 퍼지기도 하니 조기에 치료하는 것이 좋다. 2. 위, 심장, 십이지장 혈액 순환이 원활하지 않으면 위염, 위궤양 등이 생기기 쉽다. 십이지장염, 십이지장궤양 등.. 2016. 3. 8.
몸이 나에게 주는 이상 신호 23가지 우리몸은 어디엔가 이상이 있다면 계속해서 신호를 보내게 됩니다. 하지만 보통의 사람들은 대수롭지 않게 그냥 넘겨버리죠. 몸이 나에게 주는 이상신호 25가지 확인해보시고요. 이상신호가 발견된다면 꼭 검진을 받아서 건강한 삶을 유지하세요! 1. 폐질환/심장병 피부에 진한 보.. 2016. 3. 1.
당뇨병의 원인과 증상 당뇨병이란 오랜 기간 동안 혈당이 증가되어 있는 대사장애를 말합니다. 1. 당뇨병의 원인 -- 서구화된 식습관 -- 운동부족 -- 스트레스 -- 불규칙한 식습관과 생활습관 -- 고지방, 고단백 등의 고열량 식단 -- 유전 -- 췌장 수술 등 2. 당뇨병의 초기증상 ㄱ. 잦은 갈증으로 인해 물을 많이 마.. 2016. 2. 29.
장수하기 노하우 9가지 1. 매일 충분히 운동한다 운동을 안 하는 사람은 없지만, 중요한 것은 얼마나 움직이느냐다. 트레이닝복으로 갈아입고 헬스장 갈 여유가 없어 운동하기 어렵다면 생활 속에서 실천하면 된다. 실제로 건물 10층까지는 엘리베이터를 안 타고 걸어 다닌다는 이시형 박사는 “출퇴근할 때 마을.. 2016. 2. 27.
올리브유의 8가지 효능 올리브유는 식용이라기보다는 약용이라 할 만큼 인체의 건강을 증진시켜주는 오일이랍니다. 서양에서는 3대 장수 식품(양배추, 요구르트, 올리브유)중의 하나로 꼽을 만큼 그 효능이 우수하답니다. 올리브유는 지중해식 식단에 많이 사용되다가 우리나라도 건강을 생각하는 사람.. 2016. 2. 24.
살찐 부위만 봐도 알 수 있는 6가지 비만유형 물만 마셔도 살이 찌는 체형이라는 말 들어보셨죠? 과연 정말 살이 찌는 체질이 있을까요?? 신체 부위에서 유독 살이 찌는 부위가 보일 때가 있으실 거에요. 하체만 퉁퉁하게 살이 찌거나, 배만 볼록하게 나온다거나 말이에요. 하지만 다 이유가 있다는 점~~!!! 글 보셨다면 거울보고 확인해.. 2016. 2. 22.
다이어트를 망치는 잘못된 식후습관 7 1. 식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것! 대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것이라고 생각합니다. 그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을 먹으면 몸에 해를 끼칩다. 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오릅니다. 그리고 과일 속에 포함된 단당류 물질이 위 속에 .. 2016. 2. 22.
위암과 양치질 잠을 자고 일어나서 가장 먼저 해야 할일은~!! ? 바로 양치질를 해야 한다. 밤새 입 안에서 번식한 세균이 어마 어마 하게 많다. 대부분 그냥 대충 물로 헹구고서 냉수를 마신다. 큰 잘못이다. 많은 세균을 매일 매일 먹고 있다. 그러니 위암 발생률 세계 1위인 나라일수 밖에~~!^^ 특히 양치.. 2016. 2. 22.
치매예방에 검은콩~~~다이어트, 피부미용에도 good!..만능식품이네~ 검은콩 효능, 검은콩이 건강식품으로 주목받고 있습니다. 검은콩은 양질의 단백질과 식물성 지방, 식이섬유 및 비타민B군이 풍부한 건강식품으로 손꼽히는데, 콩 껍질에 검은색을 띄게 해주는 천연색소인 안토시아닌 성분과 스테이신 성분은 모발을 튼튼하고 건강하게 만들어 주며, 단.. 2016. 2. 21.
가장 생존율이 낮은 췌장암의 초기증세 췌장암은 초기증세가 뚜렷하지 않고 서서히 발병한다. 그러나 췌장암의 경우 작은 크기의 암이라도 예후가 불량하여 암의 크기가 작은 1cm이라 해도 5년 이상 생존율이 50%로 낮은 편이다. 췌장암의 초기 증상으로는 상복부 통증 체중감소 소화불량 식욕감퇴 무기력증 메스꺼움 황달이 가.. 2016. 1. 25.

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