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제왕회관 휴게실/건강 이야기638

임신했을 때, 어떤 음식이 좋을까? 뱃속의 태아를 위해 ‘아무거나 먹지 않겠다’는 것이 모든 예비 엄마의 마음. 골라 먹을 것과 가려먹을 음식에 대한 총정리. Yes! 유산을 예방하는 효과가 있는 비타민 E를 많이 섭취하도록. 현미나 달걀, 시금치 등에는 비타민 E가 풍부하다. 또 빈혈을 예방하기 위해 철분이 많이 든 붉은.. 2009. 9. 8.
선글라스, 멋만 보고 고르면 병 부른다 첫번째 문제 선글라스는 액세서리일까. 아마도 대부분의 사람들이 ‘아니다’라고 답할 것이다. 선글라스도 분명히 렌즈를 사용하는 안경의 하나이기 때문에 시력이 나쁜 사람들은 안경사의 처방을 받아 도수가 있게 맞춰야 한다는 것 정도는 상식이기 때문이다. 두번째 문제 시력이 좋.. 2009. 9. 8.
다이어트와 식품, 그 뗄래야 뗄 수 없는 관계 다이어트에 있어 가장 중요한 것은 운동에 앞서 어떤 식품을 선택하고 어떻게 먹어야 하는가의 열량조절에 있다. 다이어트에는 어떤 식품이 좋은지 어떤 식품을 피해야 하는지 오늘 체크해 두었다가 식사조절에 도움이 되도록 하자. 다이어트 시에는 영양소를 고려하여 여러 가지 식품.. 2009. 9. 8.
비만 청소년 부모 책임 논란 미국에서 청소년 비만이 급증하면서 부모의 책임문제가 논란이 되고 있다. 일부 주에서는 비만 청소년들을 둔 부모가 양육 태만 등의 혐의로 체포되거나 형사 기소되는 사례가 늘고 있다. 사우스캐롤라이나주에서는 지난 6월 알렉산더 드레이퍼라는 14세 소년의 체중이 555파운드(251.7㎏).. 2009. 9. 5.
돈 아낄려고 '선글라스' 안사주다가 아이들 '시력' 손상 부모들 4명중 3명 가량이 선글라스등 적절한 보호장치 없이 아이들을 밝은 빛에 노출시키고 있어 많은 아이들이 시력이 손상될 위험에 처해 있는 것으로 나타났다. 18일 검안대학 연구팀이 2000명 이상을 대상으로 한 연구결과에 의하면 영국내 부모중 약 33% 가량이 아이들에게 선글라스를.. 2009. 9. 5.
소금 많이 먹으면 나도 모르게 '약골' TV 드라마 '주몽'에서 소금은 부여인에게 생명과도 같은 식품으로 그려진다. 소금을 누가 많이 들여오느냐를 놓고 왕자들 간의 경쟁도 치열하다. 주몽은 고산국까지 가서 소금을 구해온다. "소금이 뭐가 대단해서…"라고 생각한다면 소금을 너무 모르는 소치다. 소금은 인류의 가장 오래.. 2009. 9. 5.
따로 운동할 시간 내기 힘들죠? 집안일하면서 살빼기 1 설거지할 때 주방은 주부가 하루에도 수없이 드나드는 곳이다. 요리를 준비할 때, 설거지할 때 자세만 한 번 바꾸면 날씬한 종아리와 납작한 아랫배를 만들 수 있다. 다리를 어깨 너비로 벌린 다음 허리를 꼿꼿이 세우고 일하는 것이 가장 중요하다. how to 1 몸을 최대한 싱크대에 붙이고 .. 2009. 9. 5.
알아두면 건강하게 살수 있는 지혜들 13가지 ★ 머리를 두들기라! 손까락끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지든 머리 카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 뜨 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 .. 2009. 9. 5.
어깨 아파 오십견인 줄 알았는데 … 10명중 4명 근육 파열 어깨 통증을 호소하는 사람 10명 중 4명은 어깨의 근육이 파열된 것이라는 조사가 나왔다. 즉, 어깨에 통증이 생기면 보통 오십견으로 생각하고 파스만 붙이며 방치하는 경우가 많지만 사실은 수술을 통해 찢어진 근육을 봉합해줘야 하는 근육파열일 가능성이 더 높다는 얘기다. 강남성심.. 2009. 9. 4.
365일 다이어트하는 `희귀병` 주희의 사연 언제나 배고픈 아이가 있다. 1년 365일 다이어트를 해야 하기 때문이다. 대체 그 속사정은 무엇일까. 3일 SBS ‘생방송 투데이’가 주인공 9살 주희양의 사연을 전했다. 방송에 따르면 주희는 틈날 때마다 운동을 하는 건 물론 학교에서 먹는 점심 역시 밥이 아닌 청국장 생식 등으로 해결하.. 2009. 9. 4.
젊음을 주는 건강법 베스트 10 1. 매일 녹차를 마셔라. 활성산소가 지나치게 많아지면 몸속의 DNA나 단백질 세포를 공격해 유전자변형을 일으켜 각종 성인병의 원인이 된다. 녹차를 수시로 마시면 녹차에 다량 함유된 비타민의 20배에 달하는 항산화 물질인 카테킨을 섭취할 수 있어 건강한 젊음을 유지할 수 있다. 2. 얼.. 2009. 9. 4.
뱃살빼기 가장 좋은 7가지 방법 비만이란 체지방이 많은 것을 의미하지 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니다. 체중에 비해 지방의 비율이 많은 것을 비만이라고 한다. 20~30대 여성의 경우 체지방이 30% 이상이라면 비만이라고 할 수 있다. 체중이 표준보다 조금 높고 예전에 입던 옷이 맞지 않더라도 체지방이 .. 2009. 9. 2.
불면증 치료방법 옛날책엔 사람은 발이 따뜻해야 잠이 잘온다. 그러나 그 방법을 실제로 해보면 그렇게 잠이 잘오진 않는다. 그런데 이상하게 운전을 하면 그렇게 졸린단말이죠 여기서 착안한것이 발목운동법이다. 온 몸의 기를 모아서 힘껏 발목을" ㄴ"자가 되게 위로 끝까지 들었다가 그런 후 또 힘껏 .. 2009. 8. 31.
혈관의 피를 맑게 해주는 음식 ◇ 혈관의 피를 맑게 해주는 음식 ❶ 자색 고구마 자색 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소 시켜준다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 좋다. 고구마에는 많이 함유된 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출 시키는 역할도 한다. ❷ 검정 콩 검정 콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 제거돼 혈액 순환이 원활해 진다. 콜레스테롤 또한 몸 밖으로 배출하는 역할도 한한다. ❸ 배 시원한 맛이 일품인 배는 글루타티온 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있으며 혈압을 정상화 시켜 뇌졸중을 예방한다. ❹ 견과류 견과류에는 불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 몸 속 나쁜 콜레스테롤를 감소 .. 2008. 2. 26.
건강해야 하는 이유 무엇을 위해, 누구를 위해, 건강해지고 싶은가요? 그런데 당신은 무엇을 위해 건강해지고 싶은가요? 한 걸음 더 나아가 누구를 위해 건강해지고 싶은가요? 이런 문제들을 생각해 본 적이 있나요? 살면서 건강에 대해 다시 한번 생각해 보게 되는 계기들이 있습니다. 예를 들면, 자신이 병에 걸리거나 가족이나 친척과 같은 주변 사람이 병에 걸릴 때입니다. 그러나 보통 그때는 이미 늦습니다. 건강의 중요성은 다시 강조할 필요가 없습니다. 건강을 잃으면 모든 것을 잃기 때문입니다. 그러나 무엇을 위해 건강하려 하는지 답을 갖고 있어야 합니다. 건강한 몸으로 추악한 범죄를 저지르는 사람들도 많으니까요. 한 걸음 더 나아가 누구를 위해 건강하려 하는지도 늘 생각해야 합니다. 우선은 나를 위해서, 그다음은 남에게도 도움이.. 2008. 2. 21.
비싼 화장품, 비싼 값어치 과연 할까? 최근에 콜라겐(Collagen)이 함유된 화장품을 매우 비싸게 판매하였고, 소비자들도 이에 열광을 하였다. 콜라겐은 피부를 구성하는 매우 중요한 물질이므로 콜라겐을 보충해주면 피부에 큰 도움이 된다. 즉, 피부가 건강해지고 탄력도 더 생기게 되는 것이다. 이 사실만 화장품 회사들이 무지 광고를 한 것이고 소비자들은 이에 호응을 한 결과이다. 그런데 콜라겐을 피부에 발라 효과가 있으려고 하면 콜라겐이 피부의 표피(Epidermis)를 통과하여 진피(Dermis)까지 흡수되어야 한다. 만약 피부의 겉표면에만 머물다가 씻겨나간다면 한마디로 아무 소용도 없이 쓸데없이 돈만 낭비하는 꼴이 되고 말 것이다. 우리 피부는 보기에는 매우 약해 보이지만 아무 물질이나 통과하지 못하도록 벽돌구조로 잘 짜여져 있어 보호막기.. 2007. 9. 19.
강한 남자되기 정력-강한男 되는법 정력을 강하게 하는 용천혈 자극 발바닥에 있는 "용천혈"은 생명에너지 저장고인 "신장(콩팥)"에 해당된다. "용천혈"(湧泉穴)은 "생명과 기운이 샘처럼 솟아난다"하여 붙여진 이름이다. 용천혈은 전통의학에서 여러가지 병에 널리 쓰이는 유명한 혈자리이다. 평상시 용천혈을 침.뜸.지압 등.. 2007. 6. 8.
위에 좋은 음식 5가지  우리나라는 세계적으로 위암 발생률이 높습니다. 위암은 유전적 요인보다 환경적인 원인이 더 중요한데요,, 평상시에 올바른 생활 및 식습관을 유지하는 것이 필요합니다. 특히 짠 음식과 탄 음식은 위암 발병 위험을 높이기 때문에 피해야 하지만 위 건강을 위해 먹어야 할 음식도 있습.. 2007. 6. 8.
사실인가? 거짓인가? ■사실인가 거짓인가? 심장이 보내는 긴급 구조 신호 ¤심장 발작을 경험했던 사람 가운데 절반 정도는 전혀 증상을 느끼지 못했다. 최소한 증상이라고 느낄 만한 어떤 것도 전혀 인지하지 못했다. 심장 발작은 매우 다양한 방식으로 발생한다. 단지 속이 좀 불편하다 싶을 정도여서 위장장애 같은 가벼운 질병으로 생각하는 경우도 있다. 가장 흔히 나타나는 증상은 다음과 같다. • 흉부 통증과 불편감 (누르고 조이는 것처럼 느껴질 수 있다) • 신체 상부의 불편감 (한쪽이나 다른 쪽 팔, 등, 목, 턱, 위장 부위) • 숨찬 느낌 • 식은 땀 • 울렁거리는 느낌 • (잠이 부족하지 않은데도) 극심한 피로가 갑작스레 몰려온다. 통증이나 불편감만으로 심장 발작을 예측하는 것이 불가능한 이유는 심장 자체가 통증을 느끼지 .. 2007. 1. 5.
혈액 순환에 좋은 운동 7가지 team Emperor Muaythai Institute(EMI) ✔ 무에타이 제왕회관에서 낙무아이 제자를 찾습니다 ✔ ▶모집대상 : 취미부,선수부,지도자부,주말부 ▶지원자격 : 최강을 꿈꾸는 남녀노소 누구나 가능 ▶훈련방법 : 관장 직접 지도 (본도장에서는 절대로 선수,사범,코치 등이 지도하지 않습니다.) ▶모집인원 : 각타임별 정원(10명)제 선착순 마감 ▶수련타임 : 월~금요일 ㏘2:00~㏘12:00 (㏘3:00~㏘4:30, ㏘5:00~㏘6:30, ㏘7:00~㏘8:30, ㏘9:00~㏘10:30, ㏘11:00~㏘12:00) ▶주말 및 공휴일 : 신청제 ㏘7:00~㏘9:00(변경될 수 있음) ▶방문상담 : 예약제 HP.010-5405-7731(방문날자시간예약-수련시간외 쉬는 시간 가능) ▶도장위치 : .. 2006. 2. 7.
아킬레스건 염 잘못된 운동이나 자세등으로 아킬레스건에 지속적인 자극이 가해져서 염증이 생기는 질환을 아킬레스건염이라고 합니다. 아킬레스건은 장딴지근육과 발뒤꿈치뼈를 이어주는 힘줄로 보행시에 앞으로 나아가는 추진력을 얻을 수 있게 도와줍니다. (우리 몸에서 가장 강한 힘줄입니다) ◆ 아킬레스건염의 증상 아킬레스건 부위에 통증, 열감, 부종이 나타납니다 서있을 경우에는 괜찮으나 운동하면 심한 통증을 느낍니다 심한 경우 가만히 서있는 경우에도 통증을 느낍니다 ◆ 아킬레스건염의 원인 여성의 경우 하이힐로 인해서 아킬레스건이 짧아진 상태에서 갑작스럽게 이완될 경우 자주 발생합니다 줄넘기, 농구와 같이 점프 동작이 많은 운동을 할 경우 준비운동이 없는 상태에서 달리기나, 조깅을 할 경우 체중이 증가해 발목에 많은 힘이 가해질 경.. 2005. 12. 2.
심장 ◇심장 왼쪽 가슴에 손을 얹고 있으면 심장이 마치 드럼 박자에 맞춰 혈액을 밀어내는 것처럼 느껴진다. 그런데 실제로 심장은 혈액을 밀어낸다기 보다는 짜고 비튼다고 할 수 있다. 심장 윗부분의 특별한 세포에서 아래로 전기신호를 보내면 심장 근육을 수축하여 대동맥 판막(심장 속에서 열리거나 닫혀 혈액을 일정하게 흐르게 함)밖으로 혈액을 짜내어 보낸다. 마치 젖은 수건을 짜서 물을 빼는 것과 같다. 심장에서 나온 혈액의 물결은 제일 큰 혈관인 대동맥으로 분출되어 몸 구석구석으로 뻗어 나간다. 이렇게 산소가 풍부한 혈액을 공급하는 것이다. 수건을 짜고 나서 손이 쉬듯이 심장 역시 잠시 이완해 쉬어준다. 심장이 이완하는 동안 심장 표면에 놓인 관상동맥도 이완되고, 관상동맥에서 공급한 산소가 풍부한 혈액은 조여져 .. 2005. 9. 30.
여러가지 스트레칭 방법 □ 심장 : 해부학 □심장 : 해부학 심장은 우측 심장(우심실,우심방)과 좌측 심장(좌심실,좌심방)으로 나뉘며, 우측 심장은 전신에서 정맥피를 받아 폐로 보내고, 좌측 심장은 폐에서 산소로 충만된 피를 받아 전신으로 보낸다. 심방과 심실, 심실과 폐동맥, 대동맥 사이에는 혈액을 일정하게 흐르게 하는 판막이 위치한다. 지하철이나 기차 노선도를 머릿속으로 그려 보면 심장과 혈관의 구조를 쉽게 이해할 수 있다. 심장은 모든 기차가 지나가는 중심 역이다. 동맥과 정맥은 기찻길이나 터널로, 몸 전체를 흐르면서 곳곳에 혈액이라는 승객을 내려놓는다. 만약 기차가 고장이 나거나 길이 막혀 멈춰 선다면 승객들은 불안해할 것이고, 막히는 시간이 너무 길어지면 승무원 몇몇은 아예 일을 그만둬 버릴지도 모른다. 우리 몸도 마찬가지다. 혈액이 공.. 2005. 4. 9.
千金菜 상추 우리들이 즐겨 먹는 상추의 또 다른 이름은 천금채다. 옛날에는 상추 씨앗이 귀했고 조상들은 씨앗을 살때 천금을 주고 샀다고 해서 일명 천금채라고 했다고 한다. 동의 보감에 의하면 상추의 효능은 1.몸에 독소를 없애준다 2.이뇨 작용을 해준다 3.머리를 맑게 해준다 4.노화를 막아 준다 5.가슴에 뭉친 화를 없앤다 6.두통을 가라 앉힌다 7.불면증을 해소 시킨다 특이한 것은 벌레가 접근하지 못한다. 다른 채소에는 벌레가 생기는데 상추에는 벌레가 없다. 아마도 유황성분이 많이 들어 있어서 그럴지 모른다. 유황은 우리 몸에 아주 이로운 작용을 한다. 특히 뼈를 튼튼하게 한다. 그런데 하우스에서 재배하는 상추에서는 유황성분을 찾아보기가 어렵다. 햇빛이 비닐에 차단되기 때문이다. 유황이 있는지 없는지 아는 방법으.. 2005. 3. 7.

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