빨리 늙게 하는 일상 속 생활습관 7가지

■ 일을 안한다

여기서 일이란 직업상 일만 의미하지 않는다.

직장생활을 했던 사람이 퇴직하면
급속도로 늙는 경향이 있다.
몸과 마음이 편할것 같은데 그렇지 않다.
정신적 자극마저 쇠퇴하는 것이 더 문제다.
90세, 100세 장수 할머니들을 보면
운동을 안해도 몸을 부지런히 움직인다.
집안 일을 잠시도 멈추지 않는다.
일을 해야 신체뿐만 아니라
정신적 노화를 늦출 수 있다.
각종 모임, 취미생활, 봉사활동 등
몸과 머리를 써야 노화하는 것을 막을 수 있다.

■ 늘 혼자 있다

외로움, 고독은
삶의 질을 떨어 뜨린다.
건강을 해칠 수 있다.
현재까지 의학적으로 확인된
치매 예방법 중에 운동과 활동력을 꼽을 수 있다.
친구라도 자주 만나야 한다.
자신의 방에 갖혀
혼자서 지내다 보면
몸과 마음이 빨리 늙는다.
장수 노인이
화목한 가정에 많은 것은
이런 이유가 큰 몫을 차지한다.

■ 물을 적게 마신다

나이가 들면 갈증을 덜 느낀다.
자연스럽게 물을 적게 마신다.
물은 몸 속 신진대사의 원동력이다.
체내의 낡은 물질은 새 것으로 바꾸는 작용이다.
하루에 7~8잔은 마셔야 한다.

■ 오래 누워 지낸다

몸의 움직임과 관계가 있다.
골절상 등으로 오래 입원한 노약자 가운데
폐렴으로 사망하는 경우가 있다.
장기간 몸을 움직이지 않으면
신체기능이 약해지고
면역력이 떨어진다.
노인의 경우
외출을 하는게 좋다.
자연스럽게 걷기 운동이 된다.
집안에서 몸을 자주 움직여야 한다

■ 취침시간조절

잠을 너무 적게 자거나,
너무 많이 잔다.
하루 7~8시간씩 잠을 자야 한다.

■ 채소를 싫어 한다

채소는
대표적인
항산제 식품이다.
쇠가 녹슬듯 몸의 산화를 막아
질병과 노화를 늦추는 역할을 한다.
수많은 생리 활성 물질들이 들어 있기 때문이다.
채소가 싫어도 약으로 생각하고
먹어야 한다.

■ 이어폰을 오래 사용한다

청력이 떨어지면
인지기능의 퇴화를 앞당길 수 있다.

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