이상적인 걸음걸이

 

본밸런스에서 추천하는 이상적인 걸음걸이는 아랫배에 힘을주어 배가 엉덩이에도 힘이들어가서 약간 들어올리듯, 옆에서 보더라도, 일직선이 되는 직립자세로 11자 보행을 하는것입니다.

즉 가슴, 배, 허리를 세우고 걸을때 발뒷꿈치를 먼저 디딘 후, 점차 엄지발가락 쪽으로 체중이 옮겨지도록 하는것입니다.

 

여기서 조금 자세하게 팁을 드리자면!

 

첫번째,

걸을때 어깨의 수평을 맞추며 걷기.

한쪽으로 가방을 메고 걷는 습관이 몸에 배어 걸을때 자신도 모르게 어깨의 밸런스가 흐트러질 수 있습니다.

어깨의 밸런스가 흐트러지게 되면 척추와 골반이 틀어지게되, 통증의 원인이 될 수 있습니다

 

두번째,

11자 보행으로 발꿈치를 먼저 디딘후 공굴러가듯이 걷는것입니다

 

세번째,

가슴, 배, 허리를 세우고 전방을 보며 걷기.

전방을 보면서 걷는자세입니다.

가장 이상적인 자세는 20cm정도 앞을 주시하며 걷는게 가장 좋습니다.

그리고 척추를 쭉피고 걷는다면 키도 커보이고, 척추에도 아주좋습니다.

 

※대부분의 사람들이 오래걸으면 좋다, 걷는거 만큼 좋은것은 없다, 라고 말씀하시는 분들이 많이 있습니다.

하지만 걷는운동도, 삐딱하게 걷는다던가, 잘못된 자세로 걷는다면, 펑크난 자동차로, 도로를 달리는것과 같습니다.

절대 좋아질수가 없다는것이죠.

그래서 올바른 걸음걸이도 필요한 것입니다.

더 좋은 것은 자세가 바로 잡힌 다음 바른자세로 보행을 하신다면 최고에 운동일 것입니다.