우리 몸에 스트레칭이 좋은 이유

우리 몸은 복잡하고 거대한 빌딩과 같다.

통신망, 수도관, 하수도관, 전기선 등이 철골과 콘크리트 사이로 지나가는 건물처럼 인체의 신경망과 소화기관, 각종 장기는 골격과 근육으로 보호받고 있다.

스트레칭은 이렇게 복잡한 신체의 각 구조를 부드럽게 하고, 골격을 강하게 하며, 각 부위에 쌓여 있는 노폐물을 배출하고, 신진대사를 원활하게 해준다.

특히 주부들에게 제일 필요한 근력과 유연성을 키우고 출산과 운동 부족으로 틀어진 골반과 자세를 교정하는 데 효과적이다.

또한 요통과 변비, 어깨 결림 등을 예방하고 틀어진 척추와 골반을 바르게 하며, 빠지기 힘든 뱃살과 팔뚝 살 등의 비만을 제거하여 건강한 신체와 더불어 S라인 몸매를 만드는 데도 일조한다.

그중에서도 근력을 키우는 스트레칭을 꾸준히 하면 신진대사가 원활해져 전반적으로 건강이 좋아지고, 신체 각 부위의 질병 예방에 효과가 있다.

 

1. 척추를 바로잡아 신경기능 장애를 예방한다

 

척추가 틀어지거나 약해지면 두통, 만성피로, 소화불량, 부종, 변비 등과 함께 다양한 신경기능 장애가 나타난다.

특히 여성이 남성보다 척추가 틀어지는 경우가 빈번한데 하이힐과 같은 굽이 지나치게 높은 구두, 임신 등이 그 원인이며, 척추를 잡아주는 근육량이 남성에 비해 적어 척추의 변형을 가져올 수 있다.

이렇게 중요한 부위인 척추를 바로잡고 강하게 만들기 위해서는 근육 운동을 동반한 스트레칭이 반드시 필요하다.

 

2. 틀어진 골반을 바로잡아 체형을 교정해준다

 

골반의 변형은 후천적인 자세와 잘못된 운동, 여성은 출산 후 벌어진 골반이 원위치로 돌아오지 않거나 다른 방향으로 자리를 잡게 되어 나타난다. 골반이 변형되면 디스크(추간판 탈출증), 척추측만증, 척추만곡증, 경추디스크, 팔자걸음, O자형 다리, X자형 다리, 안짱다리 등으로 나타난다.

변형된 골반은 스트레칭으로 충분히 교정할 수 있으며 교정이 되면 걸음걸이가 반듯해지고, 장기를 담고 있는 그릇 역할을 하는 골반이 강화되어 여성형 질병에서 벗어날 수 있다.

 

3. 비만 예방과 치료에 효과적이다

 

여성의 비만은 스트레스와 운동 부족에서 발생하지만, 출산 후 아이와 산모의 건강을 위하여 몸은 움직이지 않고 영양이 풍부한 음식만을 섭취하기 때문에 거의 모든 산모에게서 나타난다.

근력 운동을 병행한 스트레칭으로 근육량을 늘리면 지방 소모가 평소보다 3배가 많아지므로 비만 예방과 치료에 효과적이다.

 

4. 어깨 통증 사라지고 자세는 반듯하게

 

견비통의 원인은 운동 부족, 스트레스, 충돌 등의 사고, 잘못된 식생활이며 당뇨병이나 목 디스크 등도 원인이 될 수 있다.

요즘엔 젊은 여성들이 무거운 가방을 메고 다니면서 발생하기도 하고, 골반의 변형, 걸음걸이의 이상으로 어깨에 지장을 주기도 한다.

어깨가 엉거주춤하거나 뒤로 젖혀진 체형이나 위로 치켜 올리고 목을 앞으로 쭉 뺀 자세 등은 여성의 미와 건강을 해치는데 스트레칭을 이용하여 바른 자세로 교정하면 반듯한 자세는 물론 어깨 통증도 대부분 완화된다.

 

5. 신진대사가 원활해져 변비에서 탈출한다

 

운동 부족으로 신체 각 부위가 굳으면 부위마다 노폐물이 쌓이고 그 노폐물 때문에 신체 각 부위로의 흐름이 정체되며 정체로 인하여 다시 노폐물이 발생하는 악순환이 반복한다.

대표적인 신진대사 장애는 변비, 생리불순, 소화불량 등이다.

변비는 누구나 한 번쯤은 경험한 적이 있는 흔한 증상이다.

스트레칭을 하루에 5분씩만 꾸준하게 하면 신진대사가 원활해져 변비에서 탈출할 수 있다.