바른 수면자세

 

경추는 C자형의 곡선을 가지고 있습니다.

쉽게 말하면, 경추는 C자형 구조를가지고 있는데, 현대인들은 컴퓨터를 하거나, 스마트폰사용, 책을볼때, 운전을 할때 항상 목을 앞으로 빼고 생활을 합니다.

대부분은 수면을 취할때에도 베개를 머리에, 높게 배시는 분들도 있습니다.

이렇게 되면 경추는 항상 앞으로 빠지게 되어, 일자목, 거북목의 형태로 변하게 됩니다.

생활의 3분에 1을 차지하는 수면 중 경추에 무리를 덜주도록 하여야 합니다.

그래서 가장먼저 하셔야 할것이 올바른 베개의 사용입니다.

(베개는 경추뼈가 C자형이 되도록 하는 베개가 좋습니다.)

 

그렇다면 어떻게 해야 올바른 수면자세일까요?

 

※가장 좋은방법은 똑바로 누워 자는 것입니다.

어느 누가 머라고 해도 가장 이상적인방법이죠.

일자로 누워서 주무시면서 목은 C커브를 유지해주는것이 중요합니다.

옆으로 누워서 주무시는 경우에 낮은 베개 사용은 치명적입니다.

낮은베개 사용시 옆으로 누울경우 머리는 바닥으로 떨어지게되고, 어깨는 전방으로 밀려서 수면을 취하는동안, 목과 어깨에 무리가 많이 가게됩니다.

지속될경우, 목디스크와, 견비통, 오십견등의 문제도 많이 발생하게 됩니다.

바로 주무시는것이 가장 이상적이지만, 옆으로 주무실경우에는 머리와 어깨사이의 공간을 채울수 있는 베개가 좋습니다.

그래서 옆으로 누웠을때 머리가 떨어지지않고 어깨도 무게를 지탱하지 않아서 무리를 덜어줄수가 있습니다.

그리고 무릎사이에 베개나 쿠션을 끼고 자면 허리에 무리를 조금은 방지할수있습니다.

또 한가지~!쇼파에 누워서 티비를 보신다던가 주무시는 자세는 ..... 큰일납니다!!!