레그 클라임 (Leg Climb)

 

1.바른자세로 누워 한쪽 다리를 든다.

2. 중심을 잡고 공중에 든 다리를 손으로 타고 올라가듯 상체를 일으켜 세운다.

3. 역순으로 원래 자세로 돌아온다.

 

▶주의사항

 

- 복근의 힘으로 상체를 일으킨다.

- 좌우로 상체가 기울지 않도록 코어에 긴장을 유지한다.

 

▶운동효과

 

- 복부와 코어 전체를 자극한다.

- 좌우 벨런스 감각이 향상된다.