다이어트를 하는데 살은 안빠져요.

주변에 다이어트를 하는 사람은 많지만 실제로 성공을 했다는 사람은 극히 드뭅니다.

TV나 광고를 보고 벼락다이어트를 하는 경우가 대부분이기 때문입니다.
만약 단기간에 다이어트를 성공했다고 하더라도 체중감량으로 인한 탈진과 저혈당, 위장병, 골다공증, 소화불량 등 많은 후유증에 시달릴수 있습니다.

단기간에 살을 빼기 위해서 무작정 굶는 경우가 많은데요.

이런 방법은 만약 체중감량을 하게 되더라도 실질적으로 지방이 아닌 몸의 수분과 근육이 감량되고 영양소의 섭취가 감소 되기 때문에 피부노화 현상도 나타납니다.
따라서 다이어트를 할시에는 단기적인 다이어트보다는 적어도 1년이상의 장기계획을 세워야 성공할 확률이 높습니다.
식사는 규칙적으로 천천히하고 자주 수분섭취를 해주면 포만감이 들어서 군것질 횟수를 줄여주고 노페물도 쉽게 배출됩니다.

다이어트를 할 때는 단백질 섭취가 중요한데요.

생선이나 두부, 콩 등을 양질의 단백질 섭취하는 것이 좋습니다.

다이어트를 기간을 1년을 잡더라도 저열량 식사요법은 3개월 이상 지속 하는 것은 무리입니다.

또한 근력운동(웨이트)도 같이 진행해야됩니다.

근력을 키우게 되면 기초대사량이 증가하기 때문에 같은양을 먹더라도 평소 에너지를 소모량이 늘어나기 때문에 살이 덜찌는 체질로 바끼게 되기 때문입니다.
다이어트를 성공하시려면 자신의 생활습관을 객관적으로 놓고 분석한 뒤 나쁜 습관을 고치겠다는 마음가짐을 가지겠다는 것이 중요합니다.

기름진 간식, 폭식, 불규칙적인 식사, 귀차니즘 등등 생활습관부터 바로잡는다면 반드시 다이어트는 성공 할 것입니다.