끼니를 거르면 안되는 이유

 

여러분이 연소하는 칼로리의 대부분은 느끼지도 못하는 상태에서 연소되고 있습니다.

숨을 쉬고 잠을 잘 때 에너지로 이용되며 모든 신체기관이 제대로 기능하는 데 사용되죠.

여러분이 소비하고 저장한 에너지는 일차적으로 몸의 구조물과 장기의 기능을 유지하는 데 사용되는 것입니다.

 

섭취한 칼로리 중 15~30%만이 운동같은 의도적인 신체활동을 통해서 연소됩니다.

이는 결코 적지 않은 양이지만 운동을 시작했다고 해서 당장 살이 빠질 거란 기대는 하지 않는게 좋을 것입니다.

 

사람이 12시간 이상 굶을 경우 신진대사율은 자동적으로 40%느려집니다.

식사를 건너 뛰면 굶주림에 대한 신체의 공포는 일정한 연소모드에서 비상 저장모드로 신진대사율을 저하시킵니다.

극단적인 칼로리 제한 다이어트를 하는 사람이 항상 실패하는 이유가 바로 여기에 있습니다.

 

그러므로 체중을 줄이고 싶다면 몸이 기아모드로 전환되는 것을 필사적으로 막아야 합니다.

그 방법은 끼니를 거르지 않고 몸에 좋은 음식을 자주 먹는 것입니다.

 

아침을 챙겨먹는 사람의 신진대사 유전자는 항상 활동하는 상태이기 때문에 그들은 아침을 거르는 사람보다 평균적으로 더 날씬하다고 합니다.