운동을 해야만 하는 이유

 

◈ 운동은 자연백신이다.

운동은 질병을 예방하는 백신이자 치료 약물처럼 이용될 수 있다.

만약 운동의 건강 증진 효과를 하나의 알약에 담을 수 있다면 그것은 가장 안전하고효과적인 약으로 등극하는 것은 물론 가장 잘 팔리는 약이 될 것이다.

 

◈ 암을 예방한다.

2005년 미국의학협회저널(JAMA)에 발표된 한 연구에 따르면, 꾸준한 운동이 유방암 환자의 생존율을 두배로 높일 수 있다고 한다.

하버드대 의대는 60건 이상의 연구를 통해 규칙적으로 운동하는 여성들의 유방암 발병 확률이 그렇지 않은 여성들보다 30% 낮다고 발표했다.

 

◈ 우울증 치료제다.

듀크대학 연구진은 우울증과 운동의 관련성을 연구했다.

그 결과 운동한 사람들 중 60%가 항우울제를 쓰지 않고도 병을 극복했다는 사실을 밝혀냈다.

운동은 단지 기분을 좋게 하는 것만이 아니라, 항우울제가 하지 못하는 수십가지의 다른 긍정적인 효과까지 만들어낸다.

 

◈ 똑똑해진다.

캘리포니아 교육부는 건강과 학업 성취도의 관계를 조사한 결과 건강이 좋은 아이들은 몸이 부실한 아이들에 비해 읽기 능력과 수학성적인 두 배나 높았다.

 

◈ 노화를 예방한다.

독일의 한 연구진은 운동을 한 사람이 그렇지 않은 사람들보다 노화, 암, 심장병과 관련된 DNA의 퇴화현상이 훨씬 적은 것을 확인했다.

미국 심장협회저널에 소개된 이 연구는 운동이 노화방지에 상당한 효과를 나타낸다고 결론 내렸다.

 

◈ 그 외에도..

운동은 골다공증을 예방 및 치료하며,

당뇨병 관리를 수월하게 하고,

중독의 재발 가능성을 줄이며,

노화를 억제하고,

소화를 촉진하며,

통증과 고통을 줄이고,

긍정적 사고방식을 기르는데 기여한다.

 

◈ 운동을 하지 않는 것은 흡연만큼이나 건강에 해롭다.

운동이 백신이라면, 운동 부족은 치명적인 바이러스와 같다. 의료 전문가들은 운동 부족이 흡연만큼 건강에 위협적이라고 한다.

만약, 어떤 부모가 자녀를 하루 종일 집 안에만 머물게 하는 것은 답배 한 갑을 자녀에게 건네는 것과 같다는 의미다.

 

◈ 몸을 움직여라!

몸을 움직이는데 매주 몇 시간이라도 쓰지 않으면 그만큼 당신은 심장병, 당뇨병, 고혈압, 암, 우울증, 관절염, 골다공증에 더 가까이 다가서게 된다는 사실을 명심하라.

피와 산소를 퍼올리고 뇌에 불을 켜며 근육을 움직이는 뭔가를 하라.