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체육관748

시력이 좋아지는 9가지 방법 1. 시력 좋아지는 운동을 하자 틈틈히 먼 곳을 바라봅니다. 이는 쉽게 팔을 뻗어 엄지손가락을 들고 그곳을 응시하기만 해도 시력회복에 많은 도움이 됩니다. 2. 주변 환경에 녹색을 많이 두자 특히 어린이방에 녹색 벽지와 소품으로 눈의 안정감을 주도록 합니다. 이는 가장 자극에 노출.. 2017. 4. 4.
과일과 물을 올바르게 먹는 방법 과일을 언제 어떻게 먹는가가 중요합니다. 그러면 과일을 바르게 먹는 방법은 무엇입니까? "식후에 과일을 먹지 않는 것입니다. 과일은 빈 속에 먹어야 합니다." 과일을 이렇게 먹으면 몸에서 독소를 제거하고 체중을 줄이고 활동에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 과일은 매우 중.. 2017. 4. 3.
소화불량으로 오해하기 쉬운 3가지 질환 소화불량은 한번씩은 다 겪어보실만큼 흔하죠. 속 쓰림, 식후 불편감, 식욕부진 등을 유발하는 단순 소화불량은 스트레스 원인을 제거하거나 식습관을 고치면 금방 호전될수 있지만 약을 먹고 식사를 조절해도 소화불량이 사라지지 않는다면 단순한 소화불량이 아닐 수 있습니다. 아래.. 2017. 4. 2.
뇌건강 8가지 상식 ① 연결시켜 기억하라 정보를 얻고 저장하는 가장 대표적인 방법은 조합이다. 학습능력과 기억력을 좋게 하려면 배우는 것들 사이의 연관성을 만들어주면 된다. 예를 들어 새로운 이름을 외울 때는 이미 잘 알고 있는 사람이나 그 사람을 처음 만난 장소, 그 장소에서 들었던 음악 소리 .. 2017. 4. 1.
할머니와 회장 등산을 하다가 길을 잃은 사람이 있었습니다. 해가 저물고 갑자기 눈보라까지 쳐서 이제 죽었다고 생각할 쯤 멀리서 작은 불빛이 보였습니다. 작은 초가산간 집이였습니다. 그는 거의 탈진 상태에서 "계십니까? 계십니까?" 그때 어떤 할머니가 나왔습니다. 그는 무조건 들어가 쓰러지고 .. 2017. 3. 31.
고운미소와 아름다운 말 한마디는 고운미소와 아름다운 말 한마디는 낯선 이에게 보내는 고운 미소 하나는 희망이 되며 어둔길을 가는 이에게는 등불입니다. 미소 안에 담긴 마음은 배려와 사랑입니다. 진정한 마음에서 우러나오는 미소는 나를 아름답게 하며 누군가를 기쁘게 합니다. 대가없이 짓는 미소는 내 영혼을 향.. 2017. 3. 28.
사자성어 盤根錯節(반근착절) 서린 뿌리와 섞인 마디라는 말로, 얽히고설켜 해결의 실마리를 찾지못하는 어려운 일을 비유한다. 또는 어떤 세력의 뿌리가 깊어 제거 하기가 어려움울 뜻한다. 盤 서릴 반 根 뿌리 근 錯 섞일 착 節 마디 절 富之敎之(부지교지) 위정자는 백성을 먼저 잘 살게 하고 나.. 2017. 3. 28.
돌려 말하지 않기 나이가 들면서 변한 것 중 하나는 대화의 기술이다. 다른 사람에게 내 생각을 전할 때 돌려 말하지 않고 직설적으로 말하는 횟수가 점점 늘고 있다. 하지만 어렸을 때처럼 말을 뾰족하게 내뱉는 것이 아니라 말의 끝을 내 쪽으로 돌려놓은 채 상대방에게 전해준다는 것. 상대방에게 칼을 .. 2017. 3. 27.
하루8잔 물 마시기~~ 물=우리 몸에 꼭 필요한데요 물을 하루에 8잔을 마셔야하는지 티비에서 말해주네요 🔼�일어나서 한잔 🔼�식사 30분전에 한잔 🔼�식사 2시간후 한잔 🔼�취침하기 1시간 전에 한잔 이렇게 마셔줘야 수분공급이 잘 된다는 사실^^✌ 자기전에 마시는 물.. 2017. 3. 27.
생각의 법칙 5가지 1. 모든 것은 생각에서 비롯된다. 인생은 우리가 하루 종일 생각하는 것으로 이루어져 있다. 2. 우리가 무엇을 생각하느냐는 우리가 어떤 사람이냐를 결정한다. 우리가 어떤 사람이냐는 우리가 무엇을 하느냐를 결정한다. 인간의 행동은 인간의 사고를 가장 잘 보여준다. 3. 우리의 생각은 .. 2017. 3. 26.
인생에 대해 알아야 할 냉정한 사실 8가지 서울 광화문 지하철역 계단에 좋은 글귀들이 붙어 있는데 그 중 하나가 “과거의 내가 그립다면 미래에 그리워할 현재의 나에 주목하라”는 것이다. 현재의 삶을 충실히 살라는 뜻이겠지만 이 글귀가 눈에 보일 때마다 나이가 더 들어 70~80대가 되면 모르겠지만 ‘과거의 나’가 조금도 .. 2017. 3. 26.
매듭 잘 만드는 방법 5가지 ㅡ 무에타이에 미쳐볼 분들!! 함께 땀 흘릴 열정적인 분들!! 최고의 낙무아이가 목표인 그대만 오시요!! -------------------------------------------------- 국내최초 무에타이 국가대표 배출도장 "제왕회관" 국내최초 MMA 무제한급 초대챔피언 배출도장 "제왕회관" 국내최초 K-1 WGP 출전자 배출도장 "제.. 2017. 3. 24.
자수성가의 9가지 비밀 01. 신속함에 대해서 평판을 얻으라 오늘날 사람들은 신속함을 원하고 기다리는 것에 익숙하지 않다. 따라서 신속함과 민첩한 행동에 대한 평판을 얻는 것이 중요하다. 당신 상사나 고객을 위해 무엇을 할 때, 빠른 일 처리를 통해 그들을 놀라게 하라. 02. 정상에서 정상으로 오르도록 하라.. 2017. 3. 23.
오프라윈프리 성공십계명 1. 남들의 호감을 얻으려 애쓰지 말라 남들의 호감을 얻으려다가는 자신에 대해서 소홀해진다. 그러다보면 자꾸 다른 사람들을 의식하게 되고 눈치를 보게된다. 남에게 잘 보이기 위한 삶이 아니라 자신에게 인정받고 자신을 사랑할줄 아는 사람이 되어야 한다. 2. 앞으로 나아가기 위해 .. 2017. 3. 23.
[칵테일] 마티니 (Martini) "칵테일의 왕" "칵테일은 마티니로 시작해서 마티니로 끝난다." "마티니를. 젓지 말고 흔들어서." (Martini. Shaken, not stirred.) 그 명성에 걸맞게 여러 가지 이야기도 많은 바로 그 칵테일, 마티니(Martini)입니다. ==================== 기법 - 스터 진 - 45ml 드라이 베르뭇 - 15ml ==================== 마티니는 .. 2017. 3. 23.
그대가 원하는 무에타이 실력은... 길은 걸어 가 봐야 길을 알게 되고 산은 올라 가 봐야 험한 줄 알게 된다. 길이 멀어지면 말의 힘을 깨닫게 되고 산이 높아지면 공기의 소중함도 깨닫게 된다. 동녘은 밝기 직전이 가장 어둡고 물은 끓기 직전이 가장 요란하듯 그대가 원하는 무에타이 실력은 막연히 오는 것이 아니라 인.. 2017. 3. 23.
한비자의 리더십 요결 7가지 1. 리더는 용의 등에 올라탄다. 이 말은 권력의 심장부를 장악하거나 권력의 핵심을 설득하지 못하고는 근본적인 개혁을 만들어 낼 수 없다는 뜻이다. 2. 리더는 상황을 탓하지 않는다. 설명이 필요치 않다. 좋은 리더는 수많은 변명 뒤에 숨지 않는다. ​ 3. 리더는 부하의 충성에 의존.. 2017. 3. 22.
혈관의 피를 맑게 해주는 8가지 음식 1. 자색 고구마 자색 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시켜주는데요, 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는데 좋다고 합니다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있는데, 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸밖으로 배출시키는 역.. 2017. 3. 21.
아스피린, 알고 먹어야 약이 된다 불과 20년 전까지 소염진통제의 대명사였던 아스피린은 최근 심뇌혈관질환 예방약으로 더 유명해졌는데요. 1998년 미국 식품의약국(FDA)이 아스피린을 급성 심근경색 및 뇌졸중 예방을 위해 아주 적은 양을 꾸준히 복용하면 효과가 있다고 소개한 후 심장병 예방 목적으로 소량 복용하는 .. 2017. 3. 21.
간질환, 더 큰 병 되지 않게 관리하는 법 간(肝, liver) 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로 무게가 1.2~1.5kg에 달한다. 간이 하는 일은 우리 몸에 필요한 각종 영양소를 만들어 저장하고탄수화물·지방·호르몬·비타민 무기질 대사에 관여한다. 또한 약물이나 몸에 해로운 물질을 해독하는 역할을 한다. 그리고 소화작용을 돕는 담즙.. 2017. 3. 21.
대통령과 프레지던트의 차이 대한민국 사상 초유의 대통령 탄핵. 그리고 이제 50일도 남지 않는 5월 9일 ‘장미 대선’. 헌법재판소의 지적처럼 ‘헌법 수호의 의지가 없는 대통령’을 뽑았던 국민은 또 국가의 운명을 좌우할 정치 지도자를 뽑게 됩니다. 이제는 제왕적 대통령이 아닌 소통과 화합의 지도자를 선택해.. 2017. 3. 20.
가까운 사람들과 편하게 지내는 방법 우리는 어떤 말이나 행동을 하려고 할 때 먼저 상대를 헤아리는 습관을 가져야 한다. 왜냐하면 나에게는 사소한 말이 상대에게는 충격적인 말이 될 수도 있기 때문이다. 이렇게 내가 별의미 없이 던진 말이 상대에게는 깊은 상처를 건드리는 아픔이 되기도 한다. 삶의 환경이 다르고, 살.. 2017. 3. 17.
스타강사 설민석, 2가지 악재 '발목 잡히나' '고소왕' 강용석, 댓글알바 의혹 제기하며 고발 민족대표 33인 폄훼논란 확산, 활동 위축 우려 '고소왕' 강용석 레이더에 포착, 불행의 시작? 한국사 스타강사에서 인기 방송인으로, 고속열차를 타고 성공가도를 달리던 설민석(47)이 흔들리고 있다. 최근 댓글 알바 의혹이 불거지면서 명예.. 2017. 3. 17.
밤마다 내 다리에서 무슨 일이? 하루 종일 서서 근무하는 27세 스튜어디스 윤이나(가명). 윤씨는 요즘 고민이 생겼다. 바로 밤만 되면 다리가 퉁퉁 부어 두꺼워지는 현상을 체험하기 때문. 더불어 날이갈수록 쉽게 쥐가 나고 다리에 손을 조금만 대도 아플만큼 통증도 심해져 고단한 나날을 보내고 있다. 그러나 윤 씨는 .. 2017. 3. 17.

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