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운동761

아침마다 생고생 끝...변비 해결 식품 5 섬유질 풍부해야 변비는 배변이 힘들거나 횟수가 적어 3~4일에 한 번 미만인 상태를 말한다. 변비 예방에는 식습관이 무엇보다 중요하다. 평소 물을 자주 마시고 식이섬유소가 많이 든 음식을 먹는 게 도움이 된다. 다음은 국 내외 건강 정보 사이트에 공통적으로 소개된 변비에 좋은 음식.. 2016. 8. 22.
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마음을 다스리는 방법 5가지 1. 불안과 걱정을 줄이는 법 지금 이 순간에 집중하라 불안과 걱정은 비슷하면서도 다르다. 둘 다 ‘내 마음이 만들어 낸 것’으로 실체가 없다는 점은 같다. 하지만 “불안이 현재나 먼 미래에 대한 것이라면 걱정은 아주 가까운 곳, 지금이나 내일 등 가까운 미래에 존재한다”는 점에서.. 2016. 8. 19.
땀 흘려야 암 막는다 '땀' 흘려야 암(癌) 막는다. 사망 원인 1위를 차지하는 암. 암을 예방하기 위한 대표적인 방법으로는 금연 균형 잡힌 식습관 꾸준한 운동 등이 꼽힌다. 최근에는 하루 종일 앉아 있는 사무직과 컴퓨터 사용자가 급증하면서 운동의 중요성은 더욱 주목받고 있다. 그렇다면 운동은 암 발생 위.. 2016. 8. 18.
반가운 친구 서로 얼굴을 아는 사람은 이 세상에 많이 있으되~~ 마음을 아는 사람은 몇이나 되겠는고~^^ 열매를 맺지 않는 꽃은 심지 말고~~ 의리 없는 친구는 사귀지 말라했습니다.^^ 서로 술이나 음식을 함께 할 때에는 형님 동생이니 하는 친구가 많으나, 어려운 일을 당했을 때에 도와 줄 친구는 별.. 2016. 7. 14.
소중한 인연이 되기 위해서는 마음의 깊이를 맞추어야 겠습니다. 마음에도 깊이가 있나 봅니다. 또 다른 길 찾아 떠나는 각자의 길들... 마음에도 깊이가 있나 봅니다. 많은 인연들이 있어도 같은 마음에 ... 같은 깊이가 존재하지 않으면 언제인가는 각자의 길로 가야 하는 위험을 내포하고 있다는 것을 서로 다른 길을 가게 되며 알게 되는가 봅니다. 마.. 2016. 7. 14.
자신에 대한 성찰이 필요하다 많은 사람들은 착각을 하며 삽니다. 자신은 진보적이고 개방적이라 얘기하고 정의감이 강하다고 생각하나 막상 관련된 문제에 부딪치면 폐쇄적이고 특권에 집착함을 알 수 있습니다. 또한 많은 사람들은 자신이 원하는 것을 취하며 사는 것 같지만 사실상 자신이 무엇을 원하는지도 잘 .. 2016. 7. 4.
인간이 바꿀 수 없는 것은 없다 과거는 해석에 따라 바뀝니다. 미래는 결정에 따라 바뀝니다. 현재는 지금 행동하기에 따라 바뀝니다. 바꾸지 않기로 고집하면 아무것도 바뀌지 않습니다. 목표를 잃는 것보다 기준을 잃는 것이 더 큰 위기입니다. 인생의 방황은 목표를 잃었기 때문이 아니라 기준을 잃었기 때문입니다. 인생의 가치는 더 많은 소유가 아니라 더 깊은 인격입니다. 인생의 진정한 목적은 무한한 성장이 아니라 끝없는 성숙입니다. 인생의 참된 아름다움은 성공이 아니라 성품입니다. 정글을 빠져나갈 때 가끔 큰 나무 위에 올라가 방향을 점검합니다. 쉼은 점검의 시간입니다 그래서 당신이 쉼을 지키는 것이 아니라, 쉼이 당신을 지킵니다. 지병이 건강관리를 잘 할 수 있는 겸손함의 원천이라면, 결핍은 탁월한 성취를 위한 분발의 계기가 됩니다. te.. 2016. 6. 23.
착한 일은 작다 해서 아니하지 말고,악한 일은 작다 해도 하지 말라 오랜 시간 힘들게 모은 돈으로 빵 가게를 개업한 사람이 있었습니다. 그는 진열장에 놓여 있는 빵만 보고 있어도 배가 불렀고, 손님이 많은 날은 입가에 미소가 떠날 줄 몰랐습니다. 그런 그에게는 눈에 넣어도 아깝지 않은 열 살배기 어린 딸이 있었습니다. 그는 매일 아침 가장 맛있게 만들어진 빵 두 봉지를 챙겨 학교 가는 딸아이에게 간식으로 주었습니다. 그러던 어느 날 아침 따끈한 빵을 진열대로 하나둘 옮겨놓다가 딸이 놓고 간 준비물을 발견하곤 뒤를 쫓았습니다. 멀리서 딸을 본 그는 딸의 행동에 놀라고 말았는데 딸아이가 편의점 주변에서 폐지를 수거하는 할머니에게 빵 두 봉지를 드리고 가는 것이었습니다. 빵을 받은 할머니는 딸아이를 보고 익숙한 듯 고맙다며 감사함을 표현 했습니다. 딸아이는 그동안 매일 아침 .. 2016. 6. 19.
천천히 살아가는 인생의 지혜 들을것 대개 듣기보다 말을 하기를 더 좋아하지만, 다른 사람의 목소리에 조용히 귀 기울여 듣는 것도 중요하다. 상대방의 말을 들어준다는 것은 자신의 존재를 잊는다는 것이다. 급하게 대답하는 것을 자제하고 다른 사람의 이야기에 몰입할 때 더 많은 것을 얻을 수 있으며 그만큼 삶은 성숙해진다. 권태로울것 권태로움은 아무 것에도 애정을 느끼지 않는다는 것이 아니라 일상의 사소한 마음으로 멀찌감치 느끼는 것이다. 우리를 가두어 놓는 온갖 것들을 느긋한 마음으로 멀찌감치 서서 바라보며 기분 좋게 기지개를 켜고 만족스런 하품도 해보자. 그러나 '권태'는 세상을 보다 성실하게 살기 위한 것이므로 언제나 절제되어야 함을 잊지 말자. 기다릴것 자유롭고 무한히 넓은 미래의 가능성이 자신에게 열려 있다는 마음가짐을 갖자. .. 2016. 6. 8.
많이 참고 꾸준히 견뎌라... 옛말에 "산을 오를 때는 비탈길을 견뎌야 하고, 눈길을 걸을 때는 위태로운 다리를 견뎌야 한다" 고 했습니다. 이렇게 참고 견디는 것을 인내라고 하며, 인내야말로 가슴에 희망을 품을 수 있는 고도의 기술입니다. 반근착절이라는 말이 있는데, 비틀어져서 꾸블꾸불한 뿌리와 헝클어진 마.. 2016. 6. 8.
자동차 퀘퀘한 냄새 제거 방법 7가지 안전운전에 방해가 되는 자동차 냄새.. 자동차에게 있어서 환기란 정말 중요한데요~ 습관이 되어있지 않아 환기를 자주 못지키는 운전자분들이 많습니다. 그렇게 되면 차 안에서 불쾌한 냄새가 날 수도 있는데 그대로 방치하면 운전자에게나 자동차에나 둘다 좋지 않습니다. 한번 하면 간단하니 꼭! 실천해주시기 바랍니다 ^^ 1.촛불 손 쉽게 구할 수 있는 촛불을 켜는것도 차량 냄새 제거에 효과적입니다. 차량 컵홀더에 컵 끼워놓고 촛불을 키고 하룻밤 지나면 냄새가 사라진다는 사실!! 2. 사과 반쪽 차량 실내에 사과 반쪽을 놔두면 실내가 사과밭에 온듯한 냄새가 난다고 합니다. 하지만 냄새가 5분도 안간다고 하니 그냥 잠깐 사과 기분 내시고 싶을때 해보시는게 좋을 것 같습니다. 3.다진 양파 정말 이렇게 까지 해야하나.. 2016. 6. 6.
아줌마만 아는 특급지혜 1.새 구두가 발에 꽉 끼일땐 조치법 새로 싼 구두가 발에 꽉 끼일때는 뜨거운 물에 적신 수건으로 안밖을적신후 말려 신으련 가죽이 팽창하여 발에 맞게 된다. 2.찬밥을 뽁을때 청주를 약간 식은밥으로 뽁근밥을 만들때 청주를 조금 뿌리주면 묵은내가 사라지고밥이 기똥차게 맛있게 된다.. 2016. 6. 5.
영원한 오늘을 살자 정군하(제왕회관총본부) 흘러간 세월에 연연해하거나, 얽매이지 말고, 또... 틀에 박힌 삶을 살지도 말자. 매일 매일 새로운 마음가짐으로, 오늘을 살아야 한다. 언제 나에게 어려움이 다가올지 모르는게 인생이지만... 오늘은 어제와 다른 새로운 날이다. 어제와 다른 오늘, 새로운 먼가를.. 2016. 6. 1.
무에타이 제왕회관 스파링 훈련 주말에 나와서 운동 하는 사람들~~ 김준영 vs 정군하 스파링 훈련 team Emperor Muaythai Institute(EMI) ✔ EMI team 무에타이 제왕회관총본부 수련생 모집 ✔ ▶모집대상 : 취미-호신-다이어트부, 선수-지도자부, 주말부 ▶훈련방법 : 단체수련× 소수개인지도 방식 ▶모집인원 : 각타임 정원10명(미달시보충) ▶수련시간 : 월~금요일 ㏘4:00~㏘12:00 ▶주말휴일 : 토~일요일 ㏘4:00~㏘6:00 ▶방문상담 : 월~금요일 ㏘5시~㏘6시 ▶상담예약 : HP.010-5405-7731 TEL.042-635-7730 ▶도장위치 : 대전가양동 보건대4거리ㅡ한국폴리텍대학 입구 ▶네비주소 : 대전광역시 동구 가양동91-4 ✔ Foreigners are welcome ✔ ▶EMPER.. 2016. 5. 31.
그냥 넘어가면 안 되는 통증 5가지 1. 일시적 가슴 통증 - 증상 : 갑작스럽게 극심한 통증이 일었다가 재빨리 사그라질 때, 통증이 없는 평상시에는 편안할 때. - 소화 불량을 경험하거나 운이 나쁘면 심장 마비가 일어날 수 있어요. 순식간에 잠깐 스쳐가는 통증일지라도 심각한 질병에 대한 신호일 수 있답니다. 관상 동맥의 좁아진 부위에 혈전이 쌓여 심장으로의 혈액 공급이 완전히 차단된 상태에서 느낄 수 있는 통증이랍니다. 2. 극심한 복통 - 증상 : 칼로 창자를 에이는 듯한 아니면 배에 총알이 박힌 듯한 배를 꼬챙이로 쑤시는 듯한 온갖 끔찍한 비유를 다 가져다 대도 부족할 정도로 아플 때 - 갈비뼈와 골반 사이의 공간에는 여러 가지 장기들이 밀집해 있죠. 따라서 배가 아프다면 매장이나 췌장 또는 쓸개 중에 한 장기에 염증이 생겼다고 볼 .. 2016. 5. 1.
당신의 건강을 해치는 나쁜 버릇 세 살 버릇 여든까지 간다는 말은 틀렸다. 건강을 해치는 버릇을 유지하다가는 여든까지 갈 수 없을 테니 말이다. 건강을 생각한다면 지금 당장 당신의 못된 버릇을 버려라. ◆ 신체를 변형시키는 버릇 1. 높은 신발 신기 [척추가 휘고 발 모양이 변형된다] 여자들은 보다 늘씬한 다리 라인을 위해 하이힐을 신고 남자들은 키 때문에 마법의 깔창을 낀다. 굽이 높은 신발을 신으면 슬개골 연골 연화증을 초래할 수 있다는 사실도 모르고 말이다. 굽이 높아지면 높아질수록 무릎 뼈 아래쪽 연골에 무게가 실리면서 마모가 오고 관절염이 생긴다. 몸의 중심을 맞추기 위해 허리가 점점 앞으로 휘면서 척추 곡선이 변해 척추 천만증이 생길 수도 있다. 뿐만 아니라 발목 관절 움직임에 이상이 올 위험도 높다. 건강한 발을 지키고 싶.. 2016. 4. 8.
만성피로 이기는 11가지 방법 1.배가 고프지 않더라도 아침은 먹어라. 아침을 먹은 사람이 먹지 않은 사람에 비해 정신적으로나 육체적으로나 더 좋은 컨디션을 보인다는 연구결과가 나온 적이 있다. 아침을 먹는 사람이 코티솔의 농도가 낮아 것은 스트레스를 적게 받는다는 연구 결과가 있다. 2. 3~4시간 마다 한 번씩.. 2016. 4. 7.
2016년 3월 셋째주 무에타이 주말 특별훈련 안내 2016년 3월 셋째주 무에타이 주말 특별훈련 안내 수련시간 : 2016년 3월 19일 토요일 오후1시~3시 수련장소 : 제왕회관총본부 https://youtu.be/gw9mO0Wc820 ✔최강의 파이터가 되기 위한 수련자의 첫번째 관문은 체육관 선택!! ✔ ▶??복싱은 #복싱 전문도장에서~ ▶??킥복싱은 #킥복싱 전문도장에서~ ▶??주짓수는 #주짓수 전문도장에서~ ▶??무에타이는 #무에타이 전문도장에서~ 배우는 것이 가장 잘 배울 수 있는 방법중에 하나이며 운동을 잘 하기 위한 첫번째 조건입니다. ✔ ??무에타이 ??제왕회관™ 수련생 모집 ✔ ▶모집대상 ; 호신부, 선수부, 지도자부, 주말부 모집 ▶도장오픈 : 평일 ㏘4시~㏘11시 ▶수련상담 : 평일 ㏘5시~㏘6시 ▶상담예약 : ☎HP.010-5405.. 2016. 3. 16.
센차이 vs 농오 하일라이트 센차이 vs 농오 하일라이트 Saenchai vs. Nong-O Highlight TKO Nong-O is a very great warrior - one of the best pound for pound fighter of this era. Five-division World champion, 4x Lumpinee Stadium champion, 1x Rajadamnern Stadium Champion, 2x Thailand National Champion, 2x Thailand Fighter of the Year. 2016. 3. 15.
매번 헷갈리는 집안 호칭 정리 명절마다 만나는 친척간 호칭이 헷갈려 당황스러울 때가 있죠. 이번에 확실히 익혀둘 수 있도록 집안 호칭 정리를 소개합니다. 저장해두시고 필요할 때 꺼내보세요! 2016. 3. 11.
섹산 vs 타논차이 ~ Match 3 https://youtu.be/BrabMtxdnRo ㅡ 복싱은 복싱 전문도장에서~ 유도는 유도 전문도장에서~ 쥬짓수는 쥬짓수 전문도장에서~ 합기도는 합기도 전문도장에서~ 태권도는 태권도 전문도장에서~ 가라데는 가라데 전문도장에서~ 킥복싱은 킥복싱 전문도장에서~ 무에타이는 무에타이 전문도장에서~ 배우는 것이 가장 잘 할 수 있는 방법중에 하나입니다. ㅡ 무술의 본질은 강함!! 자타가 인정하는 지상최강의 실전무술 "무에타이" 다이어트는 목적이 아니라 기본!! 최고의 낙무아이가 목표인 그대 오시요!! ■무에타이 제왕회관 소개■ 국내최다 챔피언 타이틀 보유자 배출도장 국내최초 무에타이 국가대표 배출도장 국내최초 이종격투기 초대챔피언 배출도장 국내최초 K-1 WGP 출전자 배출도장 국내최초 단증 유료발급제도 폐지.. 2016. 3. 10.
이런자세,,병을키운다 * 구부정한 자세로 TV를 본다 → 요통 오랫동안 TV를 볼 때는 의자에 앉는 것처럼 등받이가 있는 곳에 허리를 일직선으로 펴서 앉는다. 그렇지 못한 자세는 요통으로 이어진다. 앉아 있는 자세 자체가 허리에 부담이 될 뿐 아니라 리모컨 누르기 등을 통해 몸에 무리를 주기 때문이다. * 엎드.. 2016. 3. 9.

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