제가 킥복싱 스파링을 잘하는 방법 있을까요?

/질문/

제가 킥복싱 스파링을 하면 맞는거 밖에 없어요.
잘하는 방법 있을까요?
어떤 상황에서 어떤 콤보를 써야 할까요?

 

/답변 /

킥복싱이든 무에타이든 일단 수련을 왜 하는지 본인한테 한번 물어보면 좋을것 같군요.^^

왜냐하면 수련효과를 극대화 하기 위해서는

가장 먼저 수련에 대한 개념 정리가 필요하거든요.

 

개념정리~

실력이란 기술+체력+정신력의 상태를 의미합니다.

굳이 점수로 환산해 보자면~ 기술30+체력30+정신력30=실력100 이렇게 되겠군요^^

훈련이란 무엇일까요?

예를 든다면 두 사람이 있는데

한 사람은 '수련한다'라고 생각하며 도장에 다니고

또 한 사람은 '배운다'라고 생각하며 도장에 다니는데

위 질문자의 질문내용으로 보아 두번째 경우에 해당하는 분이겠죠.

 

'배운다'라고 생각하며  다니는 사람들은

매일매일 먼가를 배우러 다닌다고 생각하는 것이겠죠.

어제는 연속킥 하는 방법을 배웠는데, 오늘은 도장에 가면 무엇을 가르쳐주실까? 생각하며, 가르쳐 주는거 몇번 해보고 자신이 동작을 할 줄 알면, 배웠다고 생각하는 사람들일거구요.^^

 

'수련한다'라고 생각하며 도장에 다니는 사람들은

오늘은 무엇을 좀 더 반복하지? 오늘은 진짜 땀을 좀 더 많이 흘려도록 하자!! 

어제 훈련에서는 연속킥 훈련을 1라운드에 200개 찼는데 오늘은 200개를 넘겨보자!!

어제 스파링 훈련할때 상대의 킥에 방어가 제대로 안됐는데 오늘은 킥방어 훈련을 좀 더 해야 겠다!!

 

위 두 사람중에 대충 1년뒤 정도에 가면 누가 더 잘 할까요?

어떤 동작을 몇번해보고 그것을 과연 실전에서 사용할 수 있을까요?

 

상대가 킥을 하면 욕카방을 하거나 딥을 한다고 배웠고, 그래서 본인이 몇번 해보니까 되거든요^^

그런데 실제로 스파링에 들어가면 될까요?^^ 안되죠.

 

기술적용은 절대적인게 아니라 상대적이라서, 나보다 못하는 상대에게는 적용되던 것이, 나보다 잘하는 상대에게는 전혀먹히지 않거든요^^

 

일단은 기술을 내것으로 만들어야 하는데

기술 만들기 3단계 방법이 있는데

사실 이 과정을 누가 더 열심히 했느냐가 실력 차이가 됩니다.

 

3단계 방법은 먼저

1.도장에서 가르쳐주는 기본자세 잘 배우고

2.그 기본자세를 수없이 반복해서 몸에 익히고

3.그렇게 몸에 익힌 것을 상대에게 적용해보는 활용하기

과정을 수없이 반복하며 자신을 갈고 닦는 것이 수련이라고 하는 것입니다.

 

그래서 수련은 끝이 없는 거라 하는 것이고,

만약 이런 개념이 없는 사람이라면

"나 무에타이 한 3개월 해볼려고~" 라거나

"나 방학때 무에타이 배워볼려고~"라고 하는 것이겠지요.

 

무에타이를 잘하려면 위 3단계 과정을 끈임없이 반복해야 합니다.

우리가 잘 아는 쁘아카오도,센차이도 매일매일 위 3단계를 반복합니다.

 

다시정리 해 볼까요~

 

첫째, 

기본동작을 배우면서 잘 다듬어야 합니다.

이때 배운 자세 평생 갑니다. 어느 정도 몸에 익어버리면 고치기 힘들어요.

우리 몸에 베인 어떤 버릇을 고치기 힘든 것처럼요^^

기본동작마다 흠이 없도록 잘 배워야 하고 잘 가르쳐야 합니다.

우리는 이것을 배운다고 표현합니다.

 

둘째,

배운 기본동작을 몸에 익히는 반복훈련을 엄청나게 해야 합니다.

"만시간의 법칙"이라고 반복훈련의 중요성을 설명한 말이 있는데 한번 찾아서 보세요^^

몸에 익힌다는 의미가 무엇일까요?

그것은 머리가 생각해서 동작을 행하는 정도가 아니라, 머리가 생각하기 전에 몸이반응하는 단계 즉, 몸에 완전히 익혀서 어떤 상황이든지 필요한 동작이 있다면 머리가 생각하는 것이 아니라 몸이 본능적으로 반응할 수 있도록 만드는 것이랍니다.

많이 어렵죠^^

좀 더 쉽게 설명하자면 ㅠㅠ  

어렸을때 한번쯤 고무망치로 무릎 반사 실험을 해보죠.

이때 일어나는 무릎반사는 대뇌와 상관없이 무의식적으로 일어나는 반응으로써 척수,연수, 중간뇌가 중추인데요.

이러한 반응은 의식적 반응과 무의식적 반응으로 나뉘는데 무의식적 반응은 반사라고도 하는데요.

이 무의식적 반응은 다시 무조건 반사와 조건 반사로 나뉘고요

무조건 반사는 대뇌와 상관없이 척수, 연수, 중간뇌가 중추가 되어 무의식적으로 일어나는 반응을 말하는 것이고,

조건 반사는 과거의 경험이 조건이 되어 일어나는 후천적인 반사를 말하는데 

이 중에 무릎반사는 무조건 반사에 해당하는 것이고 우리가 하는 훈련은 조건반사에 해당한다고 보시면 됩니다.

<눈으로 보고 ㅡ> 자극 ㅡ> 감각기관 ㅡ> 감각신경 ㅡ> 척수 ㅡ> 운동신경 ㅡ> 운동기관 ㅡ> 반응(행동)> 

훈련은 이러한 복잡한 과정을 모두 생략하고 실전에서 상대 동작에 따라 내 몸이 즉시 반응하도록 만드는 것이죠. 

그럴려면 수 많은 훈련을 해야겠죠. 우리는 이러한 것을 훈련한다고 합니다.

 

셋째, 적용, 활용하기 훈련

위에서 말한것 처럼 배우고 익힌것을 실제로 상대에게 적용해 보는 것입니다.

보통은 스파링과 시합을 통해서 만들어 집니다.

위 3단계를 누가 더 열심히 완벽히 했느냐가, 상대와의 대전에서 승패를 가르겠죠.

상대가 누가 되었든 말이죠^^

밑에 첨부한 영상속의 두선수의 경기를 보면서 무엇이 눈에 들어오든가요?

보통은 킥하는 선수를 보면서 잘한다고 하는데, 사실 수련에 도움이 되려면 맞는 선수를 봐야 합니다.

맞고 쓰러진 선수도 다른 상대와 경기에서는 저런 공격방법으로 상대를 쓰러뜨리거든요.^^

 

이건 기술적인 측면이구요.

 

도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^

가르치는 방법이 모두 다르니

이건 제가 가지고 있는 지도 개념이라는 점^^ 참고바랍니다.

 

덤으로 하나 더~^^

위와 같은 방식으로 훈련을 열심히 하다보면 느끼는 단계들이 있는데요^^ 

본인의 실력이 늘지않는 레벨업이 안되는 이유들을 살펴보자면^^~

 

초급자들은 기(정신)싸움, 몸(체력)싸움을 하며

중급자들은 기와 몸싸움을 넘어 동작(기술)싸움을 하고

상급자들은 기,몸,동작싸움을 넘어 감각싸움을 합니다.

 

초급자들은 기술은 둘째치고 기에 눌리거나 체력이 없어서 못한다는 예기고요^^

중급자들은 정신력이나 체력은 되는데 기술이 못따라가서 못하고요

상급자들은 체력 정신력 기술은 되는데 감각적으로 승화시키지 못해서 레벨업이 안되는 것이니

그걸 해결하면 레벨업은 자동으로 이루어집니다.^^

 

열심히 하는 것도 중요하지만 

배운다는 것이 먼지, 훈련이라는 것이 먼지, 스파링이나 시합을 왜 하는지에 대한 개념 정도는 바르게 잡고 가야 합니다.

 

사실 이런것이 부족한 것은

수련자의 잘못이라기 보다는

가르치는 지도자의 잘못이라고 생각합니다.ㅠㅠ

 

좀 더 자세한 사항이 알고 싶다면 방문해 주세요^^

그것또한 배우고자 하는 사람의 마인드입니다.

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