수면부족도 비만의 원인이 된다

◆ 미국 노스웨스턴 대학교 연구팀의 연구결과, 잠자는 시간이 늦으면 건강하지 못한 식습관을 갖게 되고, 그에 따라 몸무게가 느는 것으로 나타났다.

 

연구팀은 늦게 자는 사람의 경우 수면과 식사의 질과 양에서 전반적으로 건강하지 못하다고 주장한다.

저녁 시간에 더 많은 칼로리를 섭취하는데, 특히 8시 이후에 상당히 많이 먹는다.

게다가 음식의 질도 떨어진다.

패스트푸드를 더 많이 먹고 설탕이 든 음료를 더 많이 마시며, 야채는 덜 먹는다.

 

◆ 미국 펜실베이니어 주립대 연구팀에 따르면 하루 6시간보다 적게 자면 식욕 호르몬인 그렐린이 늘고 인슐린 민감성(당뇨병 위험요인)이 줄어들며, 식욕억제 호르몬인 렙틴이 감소하는 것으로 나타났다.

 

◆ 미국 버클리 캘리포니아 대학의 신경과학 교수 매슈 워커 박사의 연구에 따르면 잠이 부족했을 때 뇌가 고칼로리 인스턴트 식품에 대한 반응이 달라지는 것으로 나타났다.

 

◆ 한진규 서울수면센터 원장은 "수면은 다이어트를 촉진시켜주는 최고의 조력자"라며 "하루 6-8시간 정도의 적절한 수면시간을 확보해 식욕을 유발하거나 스트레스를 유발하는 호르몬이 분비되기 전에 잠자리에 드는 등 철저한 수면관리를 운동이나 식이요법과 함께 병행했을 때 더욱 큰 효과를 얻을 수 있을 것"이라고 조언했다.