음식은 연료다 : 몸을 위한 식사법

집에 전기가 끊기면 어떤 일이 생길까?
텔레비전도 못 보고, 컴퓨터 게임도 할 수 없다.
무엇보다 냉장고가 딱 멈추어 버리는 통에 음식이 상할까봐 애가 탄다.

전기가 없다면
우리 삶은 엄청나게 달라질 것이다.
우리 몸에서 전기와 같은 역할을 하는 것이 바로 음식이다.

바깥에서 안으로
무얼 받아들이느냐에 따라
몸 안에서 일어나는 일도 달라진다.

당신 몸 안에
무엇을,
얼마나 많이,
그리고 자주 넣느냐가
당신의 생각과 살아가는 방식등
거의 모든 것을 결정한다.

음식을 섭취하는 궁극적인 이유는
몸에 연료를 공급하기 위해서다.

음식은 몸에 활력을 더해 주고,
각 장기에 필요한 영양소를 공급하여
내장기관이 순조롭게 활동하도록 돕는다.

우리 몸이 음식을 어떻게 처리하고,
또 특정 영양소가 몸 안에서 어떤 작용을 하는지 알게 된다면 사탕 한 알도 생각하면서 먹을 것이다.

또 하나.
음식을 제대로 알고 먹으면
누구나 원하는 체중 조절에도 톡톡히 효과를 볼 수 있다.

앞으로 펼쳐갈 이야기는
각 장기에 어떤 영양소가 가장 적합한지
그리고 어떤 음식을 먹으면
그 영양소를 섭취할 수 있는지 알려 줄 것이다.

몸에 좋은 지방질이나 과일과 채소, 단백질과 다른 주요 영양소 등 최대한 많이 그리고 최대한 자세하게 안내할 것이다.

식사할 때,
다음 두 가지를 꼭 기억하자.

첫째,

입으로 들어간 영양소가 몸 안에서 어떻게 처리되는가? 왜 꼭 특정 방식으로만 처리되는가?

영양을 이해하려면
대사 작용을 알아야 한다.

대사 작용이란,
우리 몸이 에너지를 만들기 위해
음식을 소화시키는 과정이다.

다이어트를 하느라
충분히 먹지 않으면
대사 작용이 느려지고,
몸은 반 아사 상태가 되고 만다.
칼로리를 보존해야 하는 몸으로서는
칼로리를 더디게 소모한다.
그래서 신체 활동이 중요한 것이다.

둘째,

적절한 신체 활동은 반드시 필요하다.
몸이 활동하기 시작하면 몸에서 칼로리를 사용해도 좋다고 허락한다.

그렇게 함으로써
느려지던 대사 작용을
다시 제 속도에 맞춰 빠르게 돌아가게 한다.

당신 몸이 배고픔에 놀라
반 아사 상태에 빠지는 것을 막으려면
운동을 해 몸을 움직여 주어야 한다.

올바른 식사법과 적절한 운동!
이 두 가지가 바로 당신의 몸을 위한 최선이다.

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  ✔ 제왕회관™ 소개 ✔
  🇰🇷제왕회관™은 🇹🇭태국전통무술인 "무에타이"를 보급하기 위해 1992년 대전에서 최민규관장에 의해 설립되어 최고의 파이터 육성, 인의예지신仁義禮智信을 실천하는 생활무술인 양성을 목표로 최선의 노력을 다하고 있는 무에타이 전문도장으로서 공식명칭은 한글로는 "제왕회관"이라 하고 영문으로는 EMPEROR muaythai GYM, EMPEROR muaythai Institute, 영어 약자로는 EMI 또는 EMI team을 사용하며, 한자나 일본어, 중국어로는 "帝王會館"이라 표기합니다.
  그리고 수련생(이동수련가능)과 훈련프그램, 행사등을 공유하는 "공식지부도장" 제도를 사용하고 있으며 공식지부도장은 외부,내부의 간판에 "제왕회관00지부"라는 단일도장명 사용과 수련생 기수를 공동으로 부여하고 있는 도장을 의미하니 이용시 확인바랍니다.
  
  ✔ 제왕회관™ 프로필 ✔
  ▶1992년 무에타이 제왕회관 오픈
  ▶국내최초 무에타이 국가대표(J플라이,헤비급) 배출
  ▶국내최초 종합격투기(MMA) 초대챔피언 배출
  ▶국내최초 K-1 WGP 출전자 배출
  ▶국내최초 체육관 정원(10)제 실시
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  ▶국내최다 챔피언 타이틀 보유(11)자 배출
  ▶세계복싱평의회(WBC) 무에타이 라이트급 한국챔피언 배출 
  ▶세계무에타이연맹(WMF) 무에타이 헤비급 세계챔피언 배출
  ▶Spirt-MC1 종합격투기 무제한급 초대챔피언 배출
  ▶J-NETWORK KOREA 반탐급 한국챔피언 배출
  ▶한국무에타이협회(KMA) 핀급 챔피언 배출 
  ▶Kma-FC 무에타이 라이트급 챔피언 배출 
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  ▶국제킥복싱연맹(IKBF) 페더급 챔피언 배출 
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