내 눈을 지키는 안구 운동과 눈에 좋은 음식

 

 

 

1. 눈의 혈을 알아 생각날때 마사지를 해 주자

 

■ 태양혈

귀와 눈 사이 움푹 들어간 자리(관자놀이)를 말한다.

편두통이나 안면 시경통에 효과적인 혈이다.

눈의 피로와 시력이 떨어지는것을 예방한다.

 

■ 정명혈

눈썹의 안쪽 끝 바로 아래 움푹 들어간곳

얼굴의 윤곽을 잡아주고 독소를 제거하여 눈의 피로를 덜어준다.

야맹증과 얼굴작아지는데 효과있는 혈이다.

 

■ 승읍혈

눈 아래 애굣살이 있는 중앙지점이다.

눈을똑바로 떳을 때 중앙을 마추어 주면 된다.

이곳을 마사지 하게 되면 각막염 어지러움증 충혈,야맹증.안검부종,눈 밑의 지방 늘어짐 방지한다.

눈의 혈액순환을 좋게하는 혈이다.

 

 

2.안구운동을 하자

가만히 눈을감고 20~30초 가량 있는 것도 피로를 덜어 주는 좋은 방법이며

눈을왼쪽 3번 오른쪽 3번

총 3회만 반복해도 효과적이다.

 

3.눈에 좋은 식품을 먹자

색깔있는 컬러푸드가 눈에 좋다.

베타카로틴이 풍부한 당근이나 단호박등눈의 경련이 가끔일어나는 경우 카페인 다량섭취로 마그네슘이 결핍되어 일어날수 있으므로 해바라기씨 같은 견과류를 섭취한다.

 

4. 가끔은 쉬어라

피로하면 어떤 약보다 쉬는 것이 최고이다.

눈을 위하여 하루쯤은 TV,컴퓨터,스마트폰에서 멀리하는 것도 필요하다.