[가슴 운동하는 법] 중급자, 가슴 근육 키우는 법! 집에서 하루 10분 가슴 운동 2탄! [중급자용 가슴 운동 동영상]

집에서 가슴 운동하는 법, 하루 10분 가슴 운동 2탄! 가슴 근육 키우는 법!

 

가슴 운동하는 법 1편, 가슴 근육 만들기를 톨해 자리잡기 시작한 가슴 근육을 좀 더 키워보자!

[가슴 근육 키우는 법! 중급자용 집에서 가슴 근육 만들기 2탄!]

집에서 가슴 운동 동영상을 그대로 따라하기만 하면 완성되는 가슴 근육 이 가슴 운동 동영상의 리듬에 맞춰서 집중!
집에서 하루 딱 10분씩만 이 가슴 운동 동영상을 따라서 가슴 운동을 해주도록 하자.

가슴 근육 키우는 법을 찾고 계시고, 또 집에서 가슴 운동을 할 수 있는 방법을 원하시는 분에게 딱 맞는 가슴 운동하는 법, 가슴 근육 키우는 법! 집에서 하루 딱 10분씩만 이제부터 시작!

 

가슴 근육 키우는 법을 찾고 계시는 분은 이제부터 위의 가슴 운동 동영상에 집중하자.
집에서 하루 10분씩만 투자하면 된다. 가슴 근육 만들기 1탄으로 이제 막 자리잡기 시작한 가슴 근육을 좀 더 멋진 모양으로 만들어주는 가슴 근육 만들기,

가슴 근육 키우는 법! (가슴 근육 만드는 법 2탄)

 

이전 포스팅에도 언급했지만 위의 가슴 근육 키우는 운동을 하면서 알아두어야 할 점들이 있다.
먼저, 위의 가슴 운동 자세들이 팔굽혀 펴기에서 약간 변형된 자세들이라고 해서 우습게 봐서는 안된다. 이 팔굽혀펴기라는 것은 모든 운동 선수들과 헬스를 전문으로 하는 분들도 절대 간과하지 않고 꾸준히 하고 있는 운동이다.

우리는 어릴때부터 학교에서 지속적으로 이 팔굽혀펴기를 해왔기 때문에 무시하는 경향이 있는데, 한번 생각해보자. 왜일까?
어릴때부터 학교에서 하는 팔굽혀 펴기는 제대로된 자세고 뭐고 할 것도 없이 일정 "수"만 채우면 된다. 온갖 편법들이 가능하기 때문에, 학교에서 하는 팔굽혀 펴기로는 가슴 근육이 생기지 않는 듯이 보인다. 하지만....그건 가슴 운동으로서의 팔굽혀 펴기에 대한 자세가 제대로 잡혀있지 않기 때문이다.
제대로 된 자세와 제대로 된 운동법으로 이 팔굽혀 펴기를 해주면, 가슴 근육을 키울 수 있는 아주 멋진 운동이 된다.
위의 가슴 운동 동영상에 주의, 집중해서 가슴 운동 동영상에 나오는 자세들을 제대로 따라해 보도록 하자. 리듬도 절대! "내맘대로 해서는 안된다."
동영상의 리듬에 그대로 따라주시는 것이 가슴 운동을 키우는 것에는 훨씬 좋다.

(시험이나, 테스트 등을 위해 회수를 높이는 것이 아닌 가슴 근육을 키우기 위해서라면 말이다!)

 

 

위의 가슴 운동 동영상에는 가슴 근육을 키우기 위해 동영상에 따른 가슴 운동 중 감각을 집중해야 하는 부위들을 위의 사진처럼 각 자세에 들어가기 전에 보여준다.
(위의 사진에는 가슴의 윗부분이다. 근육을 짙은 빨간색으로 표시해준다.)

가슴 근육 만드는 법, 가슴 근육 키우는 법을 원하시는 분은, 위의 가슴 운동 동영상을 따라서 운동을 하면서, 필히 위의 사진처럼 보여주는 가슴 운동 동영상의 "집중할 부위"에 감각을 집중해서 운동해주시는 것이 가슴 근육을 키우는 것에 훨씬 좋다.

감각을 집중 안할경우 이 가슴 근육 키우는 운동을 하면서 가슴 근육이 아닌, 팔 근육만으로 운동을 하게 되는 경우가 생기고, 그렇게 팔 근육에만 의존하다보면 원하는 가슴 근육은 안커지고 팔 근육만 두꺼워지는 경우가 생기니, 필히, 위의 가슴 근육 동영상에서 제시해주는 감각을 집중할 부위에 꼭! 집중하도록 하자.

 

 

이 가슴 근육 키우는 법은, 이전 가슴 근육 만드는 법보다 난이도가 높다.
필자의 이전 포스팅인 가슴 근육 만드는 법도 우습게 보고 따라했다가 제법 힘든 것을 느끼셨을 것인데, 이것은 일반적으로 하는 회수 채우기식의 가슴 운동이 아닌 딱딱 정해진 리듬에 따라 차근차근 가슴 근육에 부하를 주는 것이기 때문이다.

(회수 채우기 식의 운동은 근육 키우는 것에 도움이 안된다.)

위 가슴 운동 동영상의 리듬을 그대로 따라해보면, 상당한 난이도를 체감 할 수 있다.
여기서, 가슴 운동의 난이도가 어려워지면 보통 자세가 흐트러지기 마련인데, 이 가슴 운동의 난이도가 높다고해서 자세를 흐트러뜨려서는 안된다.
엉덩이를 위로 빼거나, 잠시 쉬거나 하지 말고, 집중해서 운동하도록 하자.
집에서도 운동 가능하고, 게다가 겨우 하루 10분이다!
가슴 근육을 키우기 위해 집에서 겨우 하루 10분 투자하는 것이니, 꼭! 절대 집중해서 운동하셔야 한다.
하루 딱 10분씩만 집에서 이 가슴 운동을 하는 것으로 아주 멋진! 가슴 근육을 가질 수 있다!

 

 

집에서 가슴 근육 만드는 법 2탄, 중급자용, 가슴 근육 키우는 법!

 

휴식시간은 이전 초급자용 가슴 근육 만들기와 마찬가지로 각 타임마다 30초씩이다. 지만 난이도는 더 높다.
이전에도 그랬듯이 이번에도 가슴 근육을 세부위로 나누어서 운동하며, 가슴 근육 키우는 법의 각 자세에서 땅에 짚은 팔의 폭에 꼭 주의해주시기 바란다.
(팔을 짚은 폭에 의해 키워지는 근육의 부위가 다르니, 동영상을 잘 보셔야 한다.)

다시 한번 언급하지만, 익숙한 팔굽혀 펴기라고 대충 따라하셔서는 안된다.
팔보다는 가슴 근육에 더 비중을 둔다는 점을 염두에 두고 운동하시길 바라며, 팔굽혀 펴기로 가슴 근육이 커진다고? 라고 우습게 생각하시는 일은 없도록 하자.
팔굽혀 펴기는 가슴 근육을 키워줌과 동시에 발달하는 가슴 근육의 비율적으로도 어울리는 어깨, 팔, 복근까지 운동하는 사람의 체형을 아주 보기 좋게 만들어 주는 운동이다.
운동할 부위에 집중만 제대로 해준다면!
(우리는 가슴 근육 키우는 법을 원하므로, 가슴에 집중!)
절대! 원하는 체형의 근육이 잘 잡힌 매력적인 몸매를 가질 수 있다.

 

 

만약 이후에, 이 가슴 근육 키우는 운동에 익숙해지셨을때, 이 가슴 근육 키우는 법, 가슴 운동 동영상을 보지 않고 집에서 나홀로 가슴 운동을 하게 되실 수도 있을 것인데, 그렇다고 하더라도, 이 동영상에서 제시하는 리듬을 꼭 기억해주시기 바란다.
가슴 운동을 리듬을 무시하고 빠르게 운동하게 되면,근육에 걸리는 부하가 적어지게 되고, 근육발달보다는 순발력의 발달이더 강하게 이루어진다. 가슴 근육을 멋지게 만들기를 원하고,또 가슴 근육 키우는 법을 원하시는 분이라면,리듬에 주의해주셔야 가슴 근육을 키우는 것에 이 운동으로 큰 효과를 보실 수 있다.

집에서 가슴 근육 만들기 2탄, 중급자용, 가슴 근육 키우는 법! 집에서 하루 10분 가슴 운동!
위의 가슴 운동 동영상과 함께 이제 매일 하루 10분씩만 집에서 가슴 운동을 해보자
매일 하루 10분 가슴 운동으로! 집에서 하는 운동 만으로!아주 멋진! 가슴 근육을 손에 넣을 수 있으니 말이다!