가슴 근육 만들기, 가슴 운동하는 법! 따라하기만 하면 되는 가슴운동 동영상!!

집에서 하루 10분으로 가슴 근육 만들기!

 

가슴 근육이 빈약해서 가슴 근육 운동하는 법을 원하시는 분들, 또는 집에서 가슴 근육 만드는 운동을 원하시는 분들을 위한 포스팅이다.

가슴 운동하는 법? 사실 그리 어렵지도 않다. 집에서 하루 10분 가슴 운동 동영상과 함께 따라하기만 하면 된다.

이 가슴 운동 하는법, 가슴 근육 만들기를 제시하는 가슴 운동 동영상은 집에서 할 수 있는 가슴 운동 방법 3가지로 구성되어 있으며, 가슴 근육은 세가지 부위로 나누어서 운동하는 것이기 때문에, 매일 하루 10분 꾸준히 따라해주기만 하면, 가슴 근육을 키워줌과 동시에 가슴 근육의 모양도 아주 잘 잡아준다.

 

가슴 근육 만들기, 가슴 운동하는 법을 제시하는 가슴 운동 동영상!

집에서 가슴 근육을 만들 수 있는, 운동 할 수 있는 간단한 자세들로 구성되어 있다.
이 가슴 근육 만들기, 가슴 운동 동영상을 집에서 하루 10분 그저 따라하기만 하면
빈약한 가슴 근육을 제대로 된 모양새로 만들수 있지만,
단, 필자가 이전 포스팅들에도 항상 강조하고 있는 것을 간과해서는 안된다.
"내가 운동하는 부위에 대한 감각집중" 이게 정말 중요한 부분이다.
위의 가슴 운동하는 법, 가슴 운동 동영상을 따라하기 전에, 먼저 필자의 글을 잘 읽고
가슴 근육 만들기를 시작하기 전 주의해야 할 것들에 대해 먼저 알고, 시작하도록 하자!

 

[집에서 하루 10분! 집에서 가슴 근육 만들기, 가슴 운동 동영상!]

 

 

위의 가슴 근육 만들기, 가슴 운동하는 법을 제시하는 동영상에서는 위 사진과 같은 가슴 운동하는 모습들을 보여주기 전에 운동하는 부위에 대한 사진을 먼저 보여주고 있다. 아래 사진을 한번 보고, 이 가슴 운동하는 법, 가슴 근육 만들기 동영상에 대해 잘 이해한 후에 시작하자.

 

(동영상을 제대로 이해하고 잘 따라해주면 집에서 가슴 근육 남부럽지 않게 만들 수 있다)

 

위의 가슴 운동하는 법, 하루 10분으로 집에서 가슴 근육 만드는 방법을 보여주는 동영상에서는 각 자세로 들어가기 전에 각 자세의 운동에서 사용할 근육부분을 위 사진처럼 미리 보여준다.

 

사진에 "빨간색으로 나타나있는 근육(위 사진에서는 가슴 상단)을 사용할 것이다" 하고 가슴 운동을 하면서 그 부분에 집중해야 한다는 의미로 보여주는 것이니, 절대 그냥 넘어가서는 안된다. 각 자세에 들어가기 전에 이 사용 근육부분을 잘 봐두고 해당 가슴 운동 자세로 운동을 하면서 동영상에서 미리 보여준 부위에 감각을 집중해서 운동해야 한다.

(감각 집중 안하면 애먼곳에 힘주게 되고, 그렇게 되면 운동 효과보기 힘들다)

 

 

위의 가슴 운동 동영상에서는 가슴을 위쪽, 안쪽, 아래쪽으로 나누어서 운동한다.
(이렇게 나누어서 운동해야 근육 모양을 보기좋게 잡으면서 근육을 만들 수 있다)

각 자세를 잘 보고 따라해야 한다. 위의 사진은 가슴 운동 동영상의 첫번째 동작으로, 팔을 짚은 폭이 넓고 엉덩이를 뒤로 빼지 않은 상태로 운동하고 있다.
(허리를 곧게 펴고 있다는 이야기)
이 첫번째 동작은 팔을 넓게 짚음으로써 가슴의 아래쪽과 바깥쪽의 근육을 만들어주는 가슴 운동이 된다.

동영상의 첫번째 자세는 이후의 세번째 자세와 상당히 유사하지만 분명 다르다는 것을 알아야 한다. 동영상의 세번째 동작에서는 위의 첫번째 동작과 달리 팔을 짚은 폭이 좁다.
팔을 넓게 짚으면 가슴의 아래쪽과 바깥쪽, 좁게 짚으면 가슴의 안쪽에 운동이 되는 것이니, 동영상의 자세를 잘 보고 제대로 따라하도록 하자.
(대충 보고 대충 따라하면 가슴 근육이 보기 좋지 않은 모양으로 생기니 주의)

 

 

휴식시간을 동영상에서 초시계로 제공해주니, 이 가슴 운동 동영상을 따라하는 10여분 간은 동영상의 지시에만 따라줘야 한다.
집에서 겨우 하루 10분씩만 따라해주면 되는 가슴 운동이다.
가슴 근육 만들기를 정말 원하고 있다면, 운동하는 동안에는 짧은 시간인 만큼 더욱 집중해야 한다.
동영상을 못따라 가겠다고 중간에 잠시 쉬거나 해서는 효과를 제대로 볼 수 없으니 집중해서 가슴 운동에 임하도록 하자.

 

 

위의 동영상에 나오는 무릎을 땅에 대고 팔굽혀 펴기를 하는 동작이 우습게 느껴질 수도 있다.
하지만 제대로 따라하면 충분히 힘든 자세다. 엉덩이 빼지 말고, 허리 곧게 피고, 팔보다는 가슴 근육에 의지해서 운동한다는 느낌으로 임하도록 하자.

마지막으로 가슴 근육이 빈약한 분은 이 가슴 운동하는 법 포스팅의 운동 방법을 따라해도 내가 가슴 근육을 제대로 사용하고 있는 것인지 잘 느끼지 못할 수도 있다.
하지만 위의 동영상을 몇일간만 따라하면 충분히 가슴 근육이 만들어지기 시작하며, 가슴 근육을 사용한다는 것이 이런 것이구나 하고 느낄 수 있으니, 조급해 하지 말고 매일 하루 10분, 집에서 가슴 근육을 만들기 위한 위의 동영상과 함께 꾸준히 가슴 운동을 해주도록 하자

당분간만 따라하면 분명 가슴 운동의 효과를 볼 수 있으니, 하루 딱! 10분만 투자해서 가슴 근육을 남 부럽지 않게 만들어 보자.