무에타이 때람뚜와 훈련하는 방법 - 1
도장에 있는 링줄에 발을 쭉뻗어서 발목이 링줄에 가도록 올려놓고 킥하는 자세중 결과자세를 취한다.
이 동작은 때람뚜와시 상체를 세워주는 훈련과 허리의 틀림을 자연스럽게 해주는 방법입니다.
잘 따라해보세요.
첫번째
자신의 허리 정도 되는 높이에 발을 올려 놓습니다.
도장에 있는 링줄을 이용하면 좋습니다.
두번째
상체를 세운 상태에서 허리를 틀어 때람뚜와 결과자세를 취하고 다시 원위치로 돌아옵니다.
이 두동작을 반복합니다.
유연성이 부족한 사람들은 옆구리에 부담을 느낄수도 있지만 시간이 흐를수록 때람뚜와에 필요한 유연성이 만들어 질 것입니다.
ㅡ 훈련시 주의할 점 ㅡ
때람뚜와 결과자세를 만든 동작에서 시선이 발끝을 바라 볼 때, 골반이 중앙보다 안쪽으로 약건 들어와 있도록 합니다.
상체를 세우고 돌린 상태에서 어깨와 골반 그리고 다리가 활처럼 휘어지게 만들면 좋습니다.
이 훈련을 제대로 하면 때람뚜와시 허리를 넣어 찬다는 의미를 알게 됩니다.
무에타이 때람뚜와 훈련하는 방법 - 2
샌드백을 가볍게 잡은 상태에서 샌드백을 전방으로 뚝 밀어 놓은후 다가오는 샌드백에 때람뚜와를 합니다.
때람뚜와 자세을 수정하는 방법중에 하나인데요.
첫번째
킥킹시 샌드백을 미는 동작에서 몸의 무게중심을 앞쪽으로 이동하게 합니다.
두번째
다가오는 샌드백의 무게를 킥이 이겨 내려면 상체의 중심을 앞쪽으로 세워줍니다.
세번째
무게중심을 최대한 앞에 두고 킥을 합니다.
네번째
킥을 시작한 자리에서 물러나지말고 샌드백을 다시 잡아줍니다.
ㅡ 훈련시 주의할점 ㅡ
무게중심이 뒤에 있을 경우 킥킥시 상체가 뒤로 젖혀 지게 되며 샌드백의 무게를 이기지 못하고 뒤로 밀리게 됩니다.
이러한 동작을 반복하여 훈련한다면 자신도 모르게 상체가 세워질 것이고 킥에 체중이 실리게 됩니다.
또한, 클린칭 상태에서 상대를 밀어 내고 킥을 가하는 기술이 좋아지며 때칸코를 한다면 적중률이 높아질 것입니다.
무에타이 때람뚜와 훈련하는 방법 - 3
킥후 다리가 내려오는 순간에 스트레이트 펀치를 합니다.
이 동작은 상체를 세우는 연습과, 킥 이후의 다른 기술로의 전환을 자연스럽게 하는 훈련방법입니다.
첫번째 샌드백에 킥할때 무게중심을 앞쪽에 두도록 합니다.
두번째 킥한 다리가 내려옴과 동시에 같은 쪽 손으로 샌드백에 스트레이트를 합니다.
훈련시 주의할점은
강한 킥과 펀치의 시간차이를 최소화 하기 위해 노력해야 합니다.
또한 중심이 뒤쪽에 가 있을 경우 펀치가 부자연스럽고 성공했다 할 지라도 파워는 떨어지게 됩니다.
이 동작은 경기시에 상대가 킥을 막으려고 가드가 내려 오거나 벌어질 경우 사용됩니다.
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