집에서 하루 5분만 투자하자^^

 

체지방, 체중 감량에 효과적인 괜찮은 근력성 유산소 운동이예요.

음악 틀어놓고 신나게 운동해봐요.

▶ 운동명 : 2 Jack Jump + 4 High Knees

1. 허리를 곧게 펴고 바른자세로 서주세요.

영상처럼 팔은 안정된 자세를 취해주세요.

2. 양발을 벌려주며 2회 가볍게 점프해주시는데 동작을 크게 해주세요.

3 .동작을 이어서 무릎을 가슴까지 올려주며 제자리 뛰기를 해줍니다.

이때, 무릎이 가슴까지 간다 생각해주시고 빠르게 뛰어주세요.

(오른발, 왼발, 오른발, 왼발 총 4회!)

4. 이렇게 한동작으로 간주하고 총 15회 3세트.