개미허리 만드는데 좋은 옆구리살과 탄력있는 허벅지 만드는 운동이에요!
▶운동명 : 라잉 사이드 잭 (Lying Side Jacks)
1. 영상처럼 옆으로 누운상태에서 팔을 위로 뻗어주세요.
2. 위쪽 팔과 다리를 하늘을 향해 올려주세요!
3. 다리는 최대한 90도까지 올려주시며 손끝으로 다리를 터치해주세요.
4. 반대 방향으로 누워 다른 팔과 다리도 반복해주세요
*15회 3세트
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