지방 태우기 - 운동의 강도와 지속시간의 비밀

 

살빼기는 목표는 우리 몸에 쌓여 있는 지방을 땔감으로 삼아, 태워서 없애버리는 거지요?

운동을 하는 강도에 따라서 우리 몸이 주로 선택하는 땔감이 달라집니다.

 

너무 힘이 많이 드는 운동을 할 때는 당질을 땔감으로 사용하길 좋아하고, 힘이 덜 드는 쉬운 운동을 할 때는 지방질을 땔감으로 사용하길 좋아합니다.

 

그런데 너무 쉬운 운동은 피 속에 떠다니는 지방산을 주로 땔감으로 사용하기 때문에 몸에 쌓여있는 지방 살을 줄이는 데에는 거의 효과를 발휘하지 못합니다.

그래서 약간 힘든 정도로 운동하는 것이 중요합니다.

 

숨을 약간 헐떡이면서, 몸에 열이 나고 땀이 날 정도로, 대화할 때 숨소리가 거칠어질 정도로 하면, 우리 살빼기의 목표인 지방이 타게 됩니다.