아침에 먹으면 좋은음식과 안좋은음식

 

아침에 먹으면 더 안좋은 음식

 

1. 햄과 베이컨
​햄과 베이컨 같이 기름지고 고칼로리의 음식은 아침에 피해야한다.
왜냐하면 하루 칼로리 섭취량을 높이고, 암 발병률을 증가시키기 때문.
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2. 도넛, 머핀 류
​도넛과 머핀같이 당이 많은 음식은 아침에 피해야한다.
왜냐하면 아침부터 당을 가득 섭취하게되면 공복이 훨씬 빠르게 오기 때문.
또한, 단 음식은 고혈압과 당뇨병, 그리고 비만의 지름길이기도 함.

 

3. 시리얼
아침에 only 시리얼만 먹는 것은 피해야한다.
시리얼만 먹으면 단백질과 지방, 그리고 식이섬유 등이 부족하기 때문.
반드시 과일, 견과류와 함께 시리얼을 섭취해야 함.
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4. 편의점 샌드위치, 김밥
​아침에 아무리 바쁘더라도 편의점에서 판매하는 샌드위치와 김밥은 피해야한다.
편의점 식품에는 상당량의 방부제와 나트륨이 가득 들어있기 때문.
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아침에 먹으면 좋은 음식
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1. 사과
아침에 먹는 사과는 '황금사과'라는 말이 있을 만큼
아침에 먹는 사과는 몸에 정말정말 좋다고 함.
사과 껍질의 펙틴이라는 성분이 장 활동과 변비, 빈혈에 효과적이라고 함.
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2. 견과류
아침에 먹는 견과류는 포만감을 오래가도록 해주고 건강한 지방을 섭취시켜주면서 에너지도 듬뿍 줌.
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3. 블랙커피
아침에 먹는 블랙커피는 식욕을 줄여주고, 신진대사를 활발하게 해줌.
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4. 달걀
아침에 먹는 달걀은 달걀 속 단백질이 포만감을 오래도록 유지시켜 주어 체중감량에 도움을 준다고 함.

5. 갈색 통밀빵
​아침에 먹는 갈색 통밀빵은 낮은 당지수와 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부하여 우리몸에 좋다고 함.