여성은 폐경이 되면서 갱년기가 찾아오는데 반해 남성은 뚜렸한 증상이 없이 찾아오는 경우가 많은것 같다.
하지만 자세히 보면은 증상이 있을수 있다.
50 세 전후를 해서 아래 증상에 3 가지 이상 해당되면 남성도 갱년기라 하겠다.
아래 증상이 3 가지 이상 해당되면 비뇨기과나 순환기 내과에 가서 진찰 받는것도 괜찮다.
나이가 들어가고 늙어 가는 과정이라 생각 하지말고 진찰 받아 건강 찾아 활기찬 생활을 하시기 바랍니다.
- 아래 -
1) 최근 성욕이 많이 감퇴되었다.
2) 무기력 하다 만사가 귀찮다.
3) 근력 지구력이 감소했다.
4) 키가 줄었다 (칼슘이 부족)
5) 삶의 의욕이 없고 재미가 없다.
6) 슬프거나 짜증이 많이 난다.
7) 조금만 운동을 해도 쉽게 지친다.
8) 저녁 식사후 졸음이 온다.
9) 업무 능력이 감소했다.
다음 여기에는 몇가지 증상도 있다.
1. 심리적 증상 - 실망 우울증 화를 잘냄 불안 초조 신경쇠약 피로감
2. 신체적 증상 - 무기력 하고 삶에 의욕이 없다.
3. 성적 증상 - 성욕이 감퇴되고 부부 관계에도 의욕이 없다.
여기에 남성 갱년기 예방과 적절한 운동이 필수적이다.
유산소 운동, 빠르게 걷거나 천천히 뛰는것도 좋겠고 음식으로도 갱년기 예방 할수있다.
좋은 음식으로는 콩 두부 등푸른 생선 요그르트 당근 호박 야채 등이 좋고 싱겁게 먹을것 심할 경우에는 남성 홀몬 보충제 먹는약도 있고 주사제 붙이는것도 있다.
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