강추위엔 모자보다 목도리가 우선

 

호흡기에 가까워서 특히 청결해야

 

강추위가 몰아칠 때 집 밖으로 나서려면 모자, 목도리, 장갑, 귀마개, 마스크를 고루 갖추는 것이 좋다.

이중 가장 중요한 것은 무엇일까?

건강 전문가들은 첫째 목도리, 둘째 장갑 이라고 말한다.

모자와 목도리 중 하나만 고르라면 목도리가 우선

목이 보온에 특히 중요한 것은 이 부위가 추위에 민감할 뿐 아니라,이곳에는 뇌로 올라가는 굵은 혈관 들이 있기 때문이다.

이 혈관이 수축되면 뇌에 혈액이 제대로 공급되지 않는다.

그러면 외부의 강추위에 머리가 아픈 증세를 느낀다면 뇌중풍의 경고 신호일 가능성이 있다.

이럴 때는 곧바로 실내로 들어와 방한 장비를 갖추거나 아예 실내에 머물러야 한다 고 전문가들은 조언한다.

과거 체온의 40~45%가 머리를 통해 손실 된다는 연구 결과가 있었고,‘머리를 통한 체온 손실’ 이 상식처럼 믿어지기도 했다.

하지만 이는 잘못된 상식으로 밝혀졌다.

‘영국 의학저널’에 발표된 논문 에따르면 다른 신체 부위보다 머리를 통해 더 많은 체온이 손실된다는 증거는 없다.

▶ 심장에서 멀수록 추위 많이 탄다.

 

목과 더불어 강추위에 약한 부위 는 심장으로부터 멀리 떨어져 있는 몸의 말단부, 즉 손, 발, 귀, 코 등이다.

심장에서 먼 말단 부분은 따뜻한 동맥혈이 잘 오지 않고 혈액 순환이 잘 되지 않아 동상에 걸릴 위험이 높다.

노약자의 경우 뇌중풍 같은 치명적 위험이 발생할 수 있기 때문이다.

혈액이 말단까지 잘 이동할 수 있도록 장갑을 끼고 두꺼운 양말을, 아주 추울 때 밖으로 나가면 ‘머리가 시리다’ 며 외부 공기에 노출된 머리를 가장 먼저 보호 해야 하는 것으로 생각하기 쉽다.

그러나 뇌 부위는 자율 조절 능력이 상대적으로 좋은 반면 목은 체온 조절 능력이 떨어지므로 우선적으로 보호해야 한다.

특히 당뇨병이나 내분비질환, 동맥경화증 환자는 말단의 혈액 순환이 더욱 원활하지 못하기 때문에 겨울철 액세서리를 단단히 준비해야 한다.

▶ 목도리는 청결이 중요

 

목도리는 다른 의류에 비해 세탁을 소홀히 하기 쉽다.

하지만 호흡기와 가까운 곳에 있는 물건이라 청결이 중요하다. 세균, 감기 바이러스나 독감바이러스 등이 그대로 호흡기로 들어와 알레르기, 감기, 천식 등을 유발하기 쉽다.

특히 집먼지,진드기는 대표적인 알레르기 원인물질 이다.

습하고 따뜻하며 먼지가 많은 목도리, 옷, 이불, 소파 등에서 잘 번식하고 사람의 피부에서 떨어진 비듬 등을 먹고 산다.

모자 쓰는 것은 큰 補藥이다.

모자를 쓰는 것은 ‘밥솥 뚜껑’과도 같은 기능이 있어 건강관리에 매우 유용하다.

그래서 주변 사람에게는 물론 특히 고령자에게 모자를 즐겨 쓰라고 권장한다.

지난 2011년 10월 31일은 인류 역사에 특별한 날이었다.

필리핀에서 ‘70억명째 가족’ 을 맞이했다는 소식이 사진과 함께 외신을 타고 우리 곁에 다가왔다.

폭발적인 인구 증가에 따른 사회적 이슈는 아랑곳하지 않고 엄마품에 안긴 귀여운 ‘70억명째 꼬맹이’의 새근거리는 숨소리가 마치 가까운 곳에서 들려오는 듯했다.

특히 예쁜 털실로 짠 캡을 쓰고 있는 꼬맹이가 정말 귀여웠다.

그때 문득 병원 신생아실에서 ‘꼬맹이’들이 캡을 무슨 유니폼 처럼 쓰고 있는 모습이 떠올랐다.

언제부턴가 이런 ‘풍경’이 전혀 이상해 보이지 않게 되었다.

한편으론 신생아에게 캡을 씌우는 것이 참으로 진일보한 사려 깊은 의학적 조치라는 생각도 들었다.

신생아는 체온 조절 기능이 발달하지 않은 상태라 체온 관리가 무엇보다 중요하다 는 것은 짐작하고도 남음이 있다.

일반적으로 어른의 경우 얼굴을 포함한 머리의 표면적이 몸 전체의 약 12퍼센트 미만을 차지하는데 비해 유아의 경우 에는 25퍼센트 를 넘는다고 한다.

그만큼 머리 부위를 통해 체온 손실이 발생할 수 있다는 뜻이다.

이런 점을 감안하면 신생아에게 캡을 씌우는 것은 체온을 일정 하게 유지관리 하는 현명한 조치가 아닐 수 없다.

그런데 어른들은 의외로 중절모 같은 모자를 쓰는 것을 그다지 탐탁지 않게 또는 쑥스럽게 여기는 듯 싶다.

그래서인지 겨울바람이 쌩쌩 부는 날에도‘맨머리’로 거리를 활보하는 사람이 많다.

젊은 층들은 야구 모자를 비롯한 ‘운동모’를 쓰고 강의실이나 식당을 스스럼 없이 출입 하는데 중년층 에게서는 중절모 같은 모자를 쓰는 경우가 아주 드물다.

여기에는 모자를 쓰면 탈모를 촉진한다는 미신이 의외로 많은 영향을 주는 것 같다.

실은 나이가 들수록 모자를 쓰는 게 바람직한데 말이다.

심장병 전문의들은 겨울철 외부 기온이 5°C 내려가면 심근경색증 발병률이 5% 상승한다며 겨울철 체온 관리에 유의할 것을 강조 한다.

그뿐만 아니라 외국의 신경 내외과 전문의들은 뇌출혈 예방 차원 에서‘겨울철 모자 쓰기’ 를 캠페인 수준으로 적극 권장하고 있다.

추운 겨울 아침에 고령자들이 문밖에 있는 조간신문을 가져 오려고 아무 생각 없이 잠깐 나갔다가 뇌졸중 같은 ‘큰일’을 당하는 경우 를 종종 볼 수 있다.

고령자들의 뇌 속에 있는 ‘체온 관리 센터’가 옥외의 찬 공기에 민감하게 반응하면 심장에서 ‘먼 곳’에 있는 사지의 혈관을 비롯한 모든 혈관이 갑자기 수축된다.

그 결과 혈액을 한꺼번에 심장으로 보내는 현상이 일어나고, 이것이 심장 쇼크 (shock)로 연결되는 것이다.

여러 임상적 관찰에 따르면 추운 겨울철에 모자를 쓸 경우에는 그렇지 않은 때에 비해 몸 전체의 체온에 약 2°C의 차이가 난다 고 한다.

내복을 입은 것과 맞먹는 보온 효과이다.

즉 모자가 머리 부위를 통해 생길 수 있는 탈온현상을 충분히 방지하는 역할을 한다 는 뜻이다.

그래서 겨울철에 모자를 쓰는 것이 건강관리에 좋다고 주장 하는 것이다.

특히 고령자에게는 웬만한 보약보다 좋다고 생각한다.

모자를 쓰지 않은 ‘맨머리’는 뚜껑 없는 밥솥에 비유할 수 있다.