탈모에 좋은 음식

탈모란

남녀노소 누구나 겪게 되는 문제라고도 볼 수 있습니다

이로 인해서 고민을 하는 사람도 늘어난다고 볼 수 있는데 M자, 앞머리, 원형, 정수리 등 종류도 다양합니다

 

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다

마찬가지로 누구나 피해 갈 수 없기에 탈모도 마찬가지라고 볼 수 있습니다

 

우리의 몸은 스트레스를 받게 된다면 교감신경이 항진되고, 부신에서 스트레스 호르몬을 분비하게 됩니다

만약 스트레스가 지속된다면 신경도 예민해지고 혈액순환, 체열조절 장애 등 일으켜 부신기능을 저하하기 때문입니다

탈모에 좋은 음식 - 검은콩, 시금치

• 검은콩

볶아서 하루에 10알 정도 먹어주면 좋습니다.

함유되어 있는 필라보노이드 성분이 혈액공급과 혈액순환을 도와 모발을 건강하게 해 주어서 탈모를 예방해 주기 때문입니다

 

콩은 혈당지수가 낮고 필수지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

• 시금치

해독작용이 있고 배변작용도 도와주기에 신체 내의 독소를 빼내어 건강한 모발을 만들 수 있는 조건을 만들어 준다고 합니다.

또, 비타민과 철분, 칼슘과 엽산 등의 영양소가 풍부해 혈액순환과 장운동을 도와줍니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 - 견과류, 두부

• 견과류

탈모방지를 도와주는 지질과 단백질과 비타민 등이 풍부하다고 합니다.

비타민E는 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 해서 스트레스성 탈모에 도움이 된다고 합니다.

 

호두에는 비타민E와 마그네슘 등 미네랄이 풍부하고 알파 리놀레산이 함유되어 혈액순환 장애로 인한 탈모에 도움이 좋다고도 합니다.

 

잣에는 토코페롤 성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 해 주고 모공을 단단하게 해줘 머리에 윤기를 제공한다고 합니다.

 

• 두부

모발의 성장에 좋은 단백질이 풍부하다고 합니다.

체내의 신진대사와 성장발육에 필요한 아미노산, 칼슘, 철분 등 무기질이 함유되어 있습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 - 녹차, 다시마, 달걀

• 녹차

탄닌산이라는 성분이 피부 모공을 죄어주어서 피부 노화억제에 효과적이라고 합니다.

카 네킨이라는 성분도 있는데 탈모 촉진 호르몬을 생성해 준다고도 합니다.

유전적인 이유로 탈모된 경우도 효과를 볼 수 있다고 하지만 개인차는 있다고 볼 수 있습니다.

 

• 다시마 등

미역과 다시마, 김과 톳 등의 해조류에는 요오드, 칼슘, 철 성분을 함유하고 있는데, 요오드는 탈모의 원인인 DHT 호르몬이 합성되는 것을 억제해 준다고 합니다.

요리로 섭취할 경우에도 영양소가 파괴되지 않아 신선하게 조리해서 먹기도 좋습니다.

다시마에 풍부한 비타민A, 비타민D, 비타민E 성분도 모발재생에 도움을 준다고 합니다.

 

• 달걀

노른자에는 단백질이 풍부하고 비오틴 성분이 있어 건강한 모발을 도와줍니다.

하지만 흰자에는 모발을 방해하는 성분이 있어 조심히 먹을 필요도 있다고 합니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 마무리

 

현대사회를 살아가는 사람이라면 잦은 스트레스와 야근 등도 탈모의 원인이라고 볼 수 있습니다.

개인마다 차이는 있겠지만 하루 7시간 이상 충분히 자면서 매 끼니 충분히 식사를 하고 운동을 통해 탈모를 잡는 방법이 아닐까 싶습니다.

물론 말은 쉽지만 현실적으로 어려운 부분도 있고 불규칙한 생활은 피할 수 없기에 지켜지기 어려운 부분이기도 합니다.

그래도 아무것도 안 해보고 탈모가 되는 것보다는 이를 악화하는 행동을 피하는 것도 중요하다고 볼 수 있다는 점입니다.