| 주간 수련 내용 | 일일 수련 내용 | 월요일 | 쏙+뺨+방 중점지도 | 01.warming-up/Stretch(3 to 5round) 02.skipping-rope(3 to 5round) 03.Shadow(5 to 6rounds) 04.Bagwork1-hit/kick(4 to 5rounds) 05.Bagwork2-hit/knee(4 to 5rounds) 06.Clinching(alternate days up to 5rounds) 07.Muaythai Basic technique 08.Day of week trainig (3 to 5round) 09.PartSparring or FormWork(alternate days up to 5rounds) 10.MUAYTHAI-GRAPPLING 11.Padwork-hit(2 to 5rounds) 12.Application exercise 13.Shadow(2 to 3rounds) 14.Ropeskipping (2 to 3rounds) |
화요일 | 또이맛+??+빳 중점지도 | 수요일 | 촉+와이크루 중점지도 | 목요일 | 카우+뺨+욕카방 중점지도 | 금요일 | 때+잡코 중점지도 | 토요일 | 통합수련회 or 주말수련회 or 보수교육훈련 or 야외수련회 or 대회관람 or 휴관 | 일요일 | 휴관 |
제왕회관 공식지부도장의 훈련프로그램은
제왕회관총본부 도장의 훈련프로그램과 동일함을 원칙으로 운영됩니다.
지부도장 등록후 지부도장 운영지침을 지키지 않을 경우 공식지부도장에서 자동으로 제외되니
지부도장 이용시에는 반드시 본부도장 훈련프로그램인 304훈련법과 동일한지를 꼭 확인하시기 바랍니다.
지부도장 등록해 놓고 활동하지 않는 도장이 많으니 참고바랍니다.
합숙부 훈련프로그램
기본적으로 제왕회관의 기본 훈련프로그램에서 오전 트레이닝이 추가된 것입니다.
06;00 기상~ 훈련
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12km run
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streching for 10 minutes
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shadow boxing for 10 minutes
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kicking bag for 30 minutes
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working on the pads (punching & elbows) for 30 minutes
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grappling for 30 minutes
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sparring 3-5 rounds
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500 knees (on the bag)
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200 sit-ups
10;00 오전 훈련
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6km run
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streching for 10 minutes
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shadow boxing for 10 minutes
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kicking bag for 30 minutes
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working on the pads (punching & elbows) for 30 minutes
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grappling for 30 minutes
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sparring 3-5 rounds
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500 knees (on the bag)
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200 sit-ups
수요일,금요일 스파링 중점훈련
🇰🇷제왕회관™ 🇹🇭무에타이 수련생 모집
▶모집대상 : 취미부, 선수부,
▶모집인원 : 각부별 정원(10명)제 책임지도
▶도장오픈 : 월~금요일 ㏘3:00~㏘11:00(주말,공휴일 신청제)
▶상담방법 : 방문상담시간 월~금요일(상담예약HP.010-5405-7731 문자로 방문 날자 전송)
▶도장위치 : 대전가양동 보건대4거리 한국폴리텍대학 입구
▶네비주소 : 대전광역시 동구 가양동91-4
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