아침 운동 습관 붙이는 7가지 방법

 

저녁에는 예상치 못한 야근, 친구와의 약속 등으로 운동을 못하게 되는 일이 자주 발생하죠!

아침에 운동하는 습관이 몸에 베이면 이렇게 운동을 거르게 되는 일이 훨씬 적어질 거예요!1.

 

 

1.전날 운동 가방 싸놓기

 

아침에 옷을 찾느라 서랍을 뒤지는 건 결코 쉬운 일이 아니다.

언제든 운동하러 나갈 수 있게 미리 준비를 해 놓아라.

 

★다이어트 시작 전 해야할 일

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2. 침대에서 벗어나기

 

손에 닿지 않은 먼 곳에 알람시계를 놓으면 침대를 박차고 일어날 수 밖에 없다.

이미 침대를 벗어나버리면 한결 운동하러 나가기 쉬워진다.

 

3. 가볍게 먹기

 

아침에 너무 많은 음식을 먹고 나서 운동을 하면 버겁다.

운동 전 가볍게 식사를 하고 부족 한 부분은 운동 후에 보충하라.

 

★아침에 먹으면 효과 두배 식품

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★운동 전후로 먹으면 좋은 식품

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4. 전날 밤 과음말기

 

과음은 다음날 아침에 몸을 굼뜨게 한다.

어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면 물을 충분히 마셔라.

그렇지 않으면 몸에 탈수 현상이 오게 된다.

 

 

5. 일찍 자기

 

아침에 일찍 일어나는 것이 습관이 되면 자연스럽게 밤에 자는 것도 빨라진다.

그러나 처음에는 몸을 ‘달래가듯’ 조기 취침에 익숙해지도록 의식적으로 노력해야 한다.

 

★숙취해소 좋은 음식

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6. 친구 만들기

 

첫 두 달 간 아침운동을 꾸준히 하면 한결 습관처럼 될 수 있다.

아침운동에 동기를 부여하고 서로 이끌어 줄 수 있는 운동 친구를 만드는 게 좋다.

 

 

7. 전날 운동 계획 세우기

 

잠자리에 들기 전 다음날 아침의 운동 계획을 짜라.

계획을 짜면 자극도 되고 운동효과도 좋아져 원하는 결과를 더욱 빨리 얻을 수 있을 것이다.