갱년기 여성에 좋은 음식

 

1. 칡

 

칡은 산속의 진주라 불릴만큼 좋은 대접을 받는 약재입니다. 칡에는 다른 음식을 압도할 만큼 많은 식물성 에스트로겐 성분이 들어 있습니다.

식물성 에스트로겐은 여성 호르몬의 일종으로 갱년기 증상 완화에 꼭 필요한 성분입니다.

이런 풍부한 에스트로겐을 바탕으로 칡은 갱년기 증상 완화에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 석류

 

석류의 경우 여성의 열매라 불릴 정도로 여성들에게 좋은 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

석류가 진정으로 여성의 열매로 불릴 수 있었던 것은 여성 호르몬의 유사 성분인 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.

이 에스트로겐 덕분에 여성 갱년기에 여러모로 좋은 효과를 보입니다.

 

3. 대두

 

대두 역시 식물성 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어 있어 갱년기에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

대두는 석류의 25배에 달하는 에스트로겐이 들어 있습니다.

대두를 가루로 만들어 물이나 우유에 타서 먹는다면 여성 갱년기 증상 완화에 도움을 얻을 수 있습니다.

대두는 채식주의자들의 단백질 섭취원일 정도로 단백질도 풍부해 성인병 예방에도 좋습니다.

 

4. 하수오

 

하수오에는 식물성 에스트로겐 성분이 거의 들어 있지 않습니다.

그럼에도 불구하고 여성 갱년기에 도움이 되는 이유는 여성에게 꼭 필요한 성분들이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.

이런 성분들을 바탕으로 하수오는 각종 갱년기 증상을 완화하는 효과가 있으며 기본적인 여성의 건강을 지켜줍니다.

 

5. 검은콩

 

검은콩은 요실금 증상 개선에 도움을 주고 여성호르몬 유사 성분인 이소플라본이 다량 들어 있습니다.

이 이소플라본 덕분에 다른 갱년기 증상 완화에도 좋은 효과를 보입니다.

 

6.구절초

 

구절초는 예로부터 여성 질환에 좋은 효과를 보여 부인병을 낫게 하는 약초로 유명합니다.

구절초는 기본적으로 월경, 난소, 자궁 관련 부인병에 효과를 보이는데 나이가 들면서 자연스럽게 발생되는 갱년기 증상 완화에도 도움을 주는 약초입니다.

 

7. 크랜베리

 

방광이 나빠졌을 때에는 크랜베리가 많은 도움이 됩니다.

크랜베리에는 균을 죽이는 효과가 있어 요도염과 방광염을 예방해줍니다.

 

8. 따뜻한 우유

 

갱년기가 되면 우울증에 쉽게 빠집니다.

요실금을 겪으며 우울감을 느낄 수도 있고, 여성의 정체성 때문에 우울감을 느낄 수도 있습니다.

따뜻한 우유에는 이런 우울감을 완화해주는 트립토판이라는 성분이 다량 들어 있습니다.

이 성분은 우울감을 날려버리고 숙면을 유도해 불면증 해소에도 도움이 됩니다.

 

9. 배

 

배에는 식물성 에스트로겐 성분은 없습니다.

갱년기를 보내고 있는 여성 중 절반 이상이 경험하는 안면홍조에 효과를 보이기 때문입니다.

갱년기에는 평소보다 열이 쉽게 오르게 됩니다.

이 때문에 안면홍조 증상이 생기는데 배는 이런 열을 내려주어 안면홍조 증상을 완해해주고 체온이 정상적일 수 있도록 도와줍니다.

 

10. 자두

 

자두에는 여성 호르몬 생성을 촉진시켜주는 보론이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

보론 성분을 바탕으로 갱년기 증상 완화에 효과를 보입니다.